壹種中藥養生方法
男性補腎
中醫認為腎具有藏精、控制生長發育、生殖和控制水液代謝的功能，稱為？自然的基礎？。腎虛精損是導致臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之壹。因此，保健專家把補腎作為防止衰老的重要措施。
醫學研究表明，如果男性腎虛，不及時補腎，極有可能引發多種並發癥。比如:？腎虛？它會導致慢性支氣管炎、肺氣腫和高血壓。中醫認為？冠心病？也主要是心脈郁結、心腎兩虛所致。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛關系密切；腎虛還會引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病和慢性腎炎也與？腎虛？相關。
女性養肝
女人以血為本，肝對女人來說是先天的。對於女性來說，肝臟的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，負責散氣，性快感泛濫，抑郁惡心。肝藏血，以怒為旨，開竅於目，統轄全身筋脈，所以怒傷肝，婦科病如眼疾、筋脈病、女性月經不調等往往與肝有關。
肝臟的生理特征是什麽？主推，主動，主散？。怎麽養肝？主要從肝臟的特性來說。肝在五行中屬於木，所以養肝首先要養陰。二是養血。肝臟負責儲存血液和調節血容量。如果體內供血出了問題，肯定是肝臟的問題，所以養肝壹定要養血。
可見，？男補腎女養肝？有道理。在如何補腎養肝方面，人們要加強鍛煉，提高免疫力，壹起吃壹些對肝腎有益的食物，增強肝腎功能。
補腎養腎法
中醫壹直提倡調養和防病，以腎為本。因此，實用的補腎方法需要盡快掌握。中醫告訴妳，有10種最有效的補腎養腎方法，保護妳的腎臟健康！
方法壹:飲食補腎。
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
方法二:睡眠滋腎。
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
方法三:性交適度。
體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。這樣才有助於滋腎護腎精。
方法四:定時喝水。
水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
方法五:運動滋腎。
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。這裏介紹壹個簡單易學的有助於補腎和糾正虛損的運動方法:將手掌搓到手心發熱，放在腰上，掌心對著皮膚，腰部上下按摩，直到感覺發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
方法六:生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
方法七:保護好自己的腳。
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。
方法八:大便通暢。
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
方法九:不忍心尿尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
方法十:謹防毒品
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
養肝護肝法
1，下午午睡10分鐘
許多肝炎患者在下午容易疲勞。為什麽不試試簡單的呢？治療每天下午午睡10分鐘。臨床上，下午午睡10分鐘可以消除睡意，效果比晚上睡兩個小時好很多。白天在等飛機、火車、輪船或者坐長途汽車、公交車的時候，不妨打個盹，這樣可以讓自己看起來更有精神。
2.不要吃得太涼。
天氣由熱轉冷，人體的生理代謝發生變化，以適應這種變化。特別註意飲食不要太涼，以免引起腸胃消化不良和各種消化道疾病。
3.不要暴飲暴食。
秋季氣候宜人，食物豐富，攝入過多的熱量會轉化為脂肪堆積，使人發胖。俗話說的好？長秋胖？在冬季飲食中，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
4.少吃刺激性食物
應少吃刺激性強、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，還要避免各種濕熱之氣的積聚，因為凡是有辛辣氣味的食物都有散發的作用，所以提倡吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。
5、進補不能補。
冬季是壹個適合進補的季節，但進補也不要亂補。要註意不要無病進補，不要亂進補。註意進補適量，切忌以藥為食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括烏雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。這些食物與其他有益的食物或中藥結合使用效果更好。