手的拇指指甲根部是血氣循環的起點，用另壹只手的拇指和食指沿指甲底部肌肉隆起的線性兩端夾住，旋轉摩擦。然後，從指甲邊緣向手指根部慢慢向下摩擦。呼氣時按壓，吸氣時放松。依次按摩左右拇指，早中晚做1次，每次5分鐘左右。具有降壓作用。
按摩療法
保健按摩，如洗臉、搓磕頭皮、洗眼睛、擦鼻子、敲牙齒、梳頭、鼓耳朵、安撫枕頭、舉手、揉腰眼、揉腹部、鍛煉腿部、揉腳等，具有疏通氣血、擴張血管、降低血壓、改善癥狀的作用。每天兩次，每次3-5分鐘。
針灸療法
(1)體針:常選用合谷、曲池、足三裏、內關、三陰交、陽陵泉、風池。實證用瀉法，虛證用補法，每日1次，留針20分鐘。
(2)耳針:常選取降壓溝、腎上腺、耳垂、耳尖等穴位，以中強強度刺激，每日1次，持針1 ~ 2小時。也可用埋針法，埋針法可用王不留行代替。
(3)梅花針:叩擊頭部及脊柱兩側，每日或隔日1次，每次15分鐘，7至10次為1個療程。
穴位貼敷療法
將吳茱萸研末，用醋或凡士林調勻，敷於足底湧泉穴，每晚更換。湧泉穴位置:在足底前1/3的中間凹陷處。
鼻腔嗅覺療法
將適量菊花放入枕頭中，晚上枕著。通過自然呼吸中藥的氣味，使藥物直接作用於肺部，治療高血壓性眩暈。對菊花過敏的人禁用。
枕頭療法
將野菊花、燈心草、石菖蒲和僵蠶搗碎成粗粉，放入枕頭中。這樣藥物直達頭部，有平衡氣血，調理陰陽，治病祛邪的功效。
階梯療法
在用藥方法上，世界衛生組織倡導的階梯療法目前在世界各地廣泛使用。但隨著降壓藥的更新換代，階梯療法中的具體用藥方案也發生了變化。70年代提倡的分步治療方案是以利尿劑或阻滯劑為第壹階段用藥，有效則維持，無效則逐漸加用利血平和胍乙啶。80年代中期，鈣拮抗劑和血管緊張素轉換酶抑制劑被認為優於前者，因此被納入第壹步用藥。現在有了新的劑型，如緩釋、控釋制劑，減少了每天給藥的次數，使血藥濃度更穩定，治療效果更滿意。
外部療法
(1)藥枕包紮法:可以選擇野菊花、磁石等。做成藥帽、枕頭或香囊，睡覺或隨身攜帶時使用。
(2)握法:用芒硝6克，石膏15克(研末)，冬桑葉50克(搗碎)。將藥物塗抹並混合均勻，在手中攤開並握緊。每天2 ~ 3次，每次30分鐘左右。
(3)磁療:磁碳片和磁帶貼在曲池、內關、足三裏等穴位上，每天12小時，1療程，1 ~ 3個月。
盧特療法
溫泉療法是通過溫泉水的化學和物理的綜合作用來達到治療目的。其化學功能主要表現在水中的陰離子、遊離氣體、微量元素和放射性物質不斷刺激體表和體內感覺器官，提高中樞神經系統的調節功能；其物理作用可分為機械作用和溫熱作用。機械作用是靜水壓力、浮力和溫泉水中液體粒子的運動對皮膚的按摩作用，溫熱作用是溫度對皮膚、呼吸、心血管系統、肩腸功能和免疫機制的有益刺激。化學和物理的綜合作用，促進大腦皮層正常協調活動的逐漸形成，抑制並逐漸改變機體的病理過程，從而緩解或恢復慢性疾病。
足浴療法
外洗腳可以刺激血管、神經和感受器，通過經絡的傳導發揮藥物的作用，從而達到調節臟腑功能，防病治病的目的。泡腳療法既有穴位的刺激作用，藥液的溫熱作用，又有藥物的藥理作用。通過藥液的溫熱作用和穴位的刺激，促進血液循環，增強新陳代謝，調節神經系統功能。藥液中的藥物溶於水，通過皮膚吸收作用於人體。根據高血壓不同癥狀患者的不同發病機制，相應的天然藥物可以起到平肝潛陽、滋陰潛陽、祛風化痰、滋補肝腎的治療作用，從而達到降低血壓、緩解頭暈、頭痛、失眠、心煩等癥狀的目的。
梳子療法
梳頭通過的穴位有神庭、上興、百會、玉枕、風池、太陽。這些穴位如果按摩、刺激得當，有平肝熄風、開竅安神的功效。實踐證明，用梳子梳理頭發，對改善大腦皮層的興奮和抑制，調節中樞神經系統的功能是非常有益的。對於心血管疾病患者來說，梳頭還可以降血壓、軟化血管、養精安神。
體操療法
目前國內廣泛用於ⅰ、ⅱ期高血壓患者的降壓體操有很多種，效果相當不錯。做降壓體操的目的是增強人體組織的調節功能，將四肢的廣泛活動與放松的腹式呼吸結合起來，幫助降低外周血管的阻力，從而降低血壓。
健身球療法
健身球運動降低血壓的機理是經常用手旋轉健身球。通過刺激少陰心經少府穴和手厥陰心包經勞宮穴，疏通經絡，調節神經功能，緩解精神壓力，恢復身心疲勞。空心健身球旋轉時，能發出悠揚的高低音調交替的叮當聲，對大腦是很好的刺激，也有利於緩解大腦緊張；經常旋轉健身球，不僅能保持經絡暢通，還能使血管擴張，微循環改善，從而調節心血管功能，促進血壓下降。
步行療法
散步是壹種簡單有效的運動方式，也是壹種不受環境和條件限制，人人可行的保健運動。大量臨床實踐表明，散步也是防治高血壓的有效方法。散步可以促進四肢和臟腑的血液循環，調節神經系統功能，促進新陳代謝，調節人的情緒，緩解精神疲勞，使人的血液流動順暢，協調臟腑功能，降低血壓，減輕或消除頭暈、頭痛、煩躁、失眠等癥狀。
爬樓梯療法
平時很少上樓的人，偶爾上樓，經常在三四樓感到胸悶、心悸、喘不過氣；經常爬樓梯的人，上樓時走路很輕，壹般不會有哮喘和胸悶。這是因為經常爬樓梯可以增強心肺功能。爬樓梯也是鍛煉身體、預防高血壓的好方法。
釣魚療法
釣魚療法是指通過釣魚活動來達到養生和治療目的的壹種自然療法。河湖垂釣，綠水清風，環境幽靜，讓人心曠神怡。當魚要上鉤時，垂釣者全神貫註，毫無雜念，類似於氣功人的清靜。魚上鉤後，垂釣者顯得興致勃勃，對忘卻煩惱頗有幫助。釣魚能給人帶來欣快感和良好的心情，對神經衰弱、高血壓、冠心病有壹定的輔助治療作用。釣魚可以滋養壹個人的氣質，所以在過去，許多學者和名人都把“煙釣”視為壹種高雅的活動。
書畫療法
如果妳能保持頭挺直，肩平，胸背挺直，雙腳平放，註意力集中，忘掉壹切侮辱，身體健康和諧，手、腕、肘、臂靈活自如地運用，就能平衡大腦神經的興奮和抑制，促進血液循環和新陳代謝。欣賞書畫可以陶冶人的性情，消除煩惱和煩惱，提高審美能力和藝術修養，達到調節情緒、消除疲勞的目的。而這些對高血壓患者的心理狀態都是相當有益的。
舞蹈治療
舞蹈是壹種有節奏的全身運動，具有舒筋活絡、循環氣血、暢通關節、改善身體機能的作用。因為舞蹈大多伴隨著音樂，音樂與舞蹈的有機結合比兩者的簡單相加具有更廣泛的整體效果。
音樂療法
優美的音樂不僅可以陶冶人的性情，也是保持人心情愉快、預防疾病、增進人體健康的良藥。音樂療法是通過歌唱、演奏或有選擇地欣賞音樂來調節人的情緒、消除疲勞，從而達到防治疾病、促進身心健康的方法。
森林療法
高血壓患者可以通過青翠森林特有的綠色功能，調節神經系統功能，減少人為刺激；同時，呼吸新鮮空氣可以促進人體呼吸和循環系統的正常運轉，調節新陳代謝，提高自身免疫力，從而達到降低血壓的效果。有條件的患者不妨嘗試走進森林，相信妳會輕松回國。
色彩療法
藍色能使人感到涼爽和輕快，有助於減緩脈搏和呼吸，降低血壓。