簡單的按摩推拿古已有之。那時候叫按摩。在中醫的指導下，對人體的各個穴位進行按摩，以預防疾病或緩解身心。妳知道簡單的按摩推拿嗎？
簡單按摩手法1用拇指的指面或指尖按壓體表的壹種手法，稱為指壓。當壹個手指力量不足時，另壹只手的拇指可以重疊按壓。臨床上常與揉捏並用。
根據法律
1，按壓力方向垂直向下。
2、用力要由輕到重，平穩持續，使刺激感充分到達身體深層組織。不要使用暴力。
3、按完法，不應突然放松，應逐漸減少按壓的力量。
適用部位:身體各部位穴位。
功效:解痙止痛。
適應癥:疼痛、便秘等。胃痛:按脾、胃俞或椎旁敏感點，每穴1 ~ 2分鐘。
腹痛:按足三裏、內關。
強頸痛:按揉列確、後溪。
牙痛:按揉山谷。
痛經:按摩三陰交。
尿瀦留:指按壓中極。
從上面我們可以知道，按摩的方式有很多種，各有各的功效。同時，不同的按摩可以根據不同的目的在體內發揮作用。在按摩中，按摩師的力度和手法很大程度上影響著按摩的效果，兩者必須同時具備，按摩才能發揮最大的作用。當然，力量太大容易拉傷皮膚甚至筋骨，也要以可以接受的限度為準。
簡單按摩按摩手法2以下情況不能按摩。
按摩是個好東西，但是出現以下情況就不適合按摩了。
1，流感、流行性乙型腦炎、腦膜炎、白喉、痢疾等傳染病患者。
2.急性炎癥患者，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎和蜂窩組織炎。
3、壹些慢性炎癥如四肢結核、脊柱結核、骨髓炎。
4.患有嚴重心臟病、肝病、腎病和肺病的人。
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病及極度瘦弱`人。
6.血小板減少性紫癜或過敏性紫癜患者。
7、大面積皮膚病患者或潰瘍性皮炎患者。
6種人不宜做按摩。
如果妳是下面這些人，妳也要註意了，因為這些人按摩也容易損害身體健康。
1，老年人。老年人大多患有骨質疏松癥，不適合大力按摩。
2.心臟病和高血壓患者。過度按摩可能會導致血壓升高或誘發心臟病。
3.體質弱的人。按摩手法不當可能導致休克。
4.患有皮膚病或皮膚損傷的人。按摩不當可能導致出血。
5、飯後半小時及饑餓時不宜按摩。
6.骨折、腫瘤、肺結核患者不宜接受按摩。
簡單按摩手法3按摩的利與弊
按摩的好處
1，調和氣血
明代保健學家羅紅在《長生不老》中說:按摩可以疏通毛孔。在這裏，榮衛的意思是調和氣血。因為按摩是壹種柔和溫和的力量，通過循經取穴作用於人體，通過經絡的傳導調節全身，從而調和營衛的氣血，增強身體的健康。現代醫學認為，按摩技術的機械刺激可以提高局部組織的溫度，促進毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環，降低血液粘度，減少外周血管的阻力，減輕心臟負擔，因此可以防治心血管疾病。
2、提高機體免疫力
比如小兒腹瀉，按摩後癥狀減輕或消失；孩子肺部有幹濕羅音時，按小杠。掌紋有效。部分同齡兒童與對照組同時接受保健按摩。按摩組發病率降低，身高、體重、食欲高於對照組。以上臨床實踐及其他動物實驗證明，按摩具有抗炎、解熱、增強免疫的作用，能增強人體的抗病能力。
正是因為按摩可以疏通經絡。使氣血循環，保持體內陰陽平衡。因此，按摩後可以感到肌肉放松，關節靈活，使人精神煥發，消除疲勞，對保證健康有重要作用。
按摩的缺點
1，暈厥
發生在按摩的過程中，主要是患者過於緊張、虛弱、勞累或饑餓，操作過多或時間過長所致。壹旦病人暈倒，立即停止按摩，讓病人平躺在空氣流通的地方，保持頭朝下，壹般休息後自然恢復。如果患者暈厥嚴重，可采用掐人、拍肩井、關谷、壓簧等方法促醒，也可采用針灸。如果暈厥是低血糖引起的，受試者可以喝壹些糖水。
2.皮下出血
壹般來說，按摩是沒有皮下出血的。如果患者局部皮膚發青，可能是因為按摩手法過重，或者患者有容易出血的疾病。如有皮下出血，應立即停止按摩。壹般出血會自行停止。3天後可局部按摩或配合濕敷，使其逐漸消散。
3、破皮
使用摩擦法時，操作不當有時可能導致皮膚損傷。這時要進行壹些手術治療，避免在受損部位手術，防止感染。不用搓的時候不要用力搓。
4.破裂
按摩太重或太粗糙，患者容易骨折。疑似骨折的患者應立即接受治療。兒童和老人按摩不宜過重。做關節活動時，手法要由輕到重，活動範圍由小到大(不超過正常生理範圍)。註意病人的耐受力，避免骨折。