多補充營養不僅能讓身體更健康，還能讓皮膚更漂亮。這個冬天，妳可以有很好的美膚食譜。邊肖介紹幾個保健美容的好食譜，讓妳吃出白嫩肌膚。
在寒冷的冬天，人體需要更多的能量來維持體溫，所以需要更多的食物。如果妳有足夠的營養，妳的皮膚會煥發出好氣色。來了解壹下冬天吧。
健康美容的幾頓！
保健美容食譜——金針魚頭湯
原料:黃花菜15g，銀耳10g，生姜3片，紅棗5枚(去皮)，鱅魚(鰱魚)1頭，精鹽適量。
生產步驟:
1.黃花菜、銀耳泡發洗凈，魚頭切成兩半，洗凈入鍋炒熟；
2.將三者放入砂鍋中，加入適量的水，文火燉壹小時；
3.最後用精鹽調味即可食用。
保健美容食譜-薏米蓮子粥
準備原料:薏苡仁150g，蓮子50g，紅棗五枚，冰糖15g，冷水1000ml。
生產步驟:
1.薏苡仁洗凈，用冷水浸泡三小時，取出瀝幹；
2.蓮子用冷水洗凈，紅棗洗凈去核；
3.鍋內加入1000 ml冷水，加入薏苡仁，大火燒開，再加入蓮子、紅棗，壹起燉至熟，最後加入冰糖，煮至粥狀，即可食用。
保健美容秘方——淮杞椰子雞湯
原料:山藥20克，枸杞30克，椰肉四分之壹，小雞壹只，生姜3片，精鹽適量。
制作:
1.將山藥和枸杞洗凈，將椰子肉切碎；
2.然後將小雞開膛切碎，壹起放入砂鍋中，加入適量的水；
3.先用大火燒開，再小火燉3小時，加入精鹽調味。
健康美容要多吃紅棗；
大棗是中醫滋補方中的常用藥物，具有健脾益氣、生血養臟、滋潤皮膚的作用。紅棗中的維生素含量是所有水果中最高的，被譽為“活維生素丸”。紅棗的吃法很多，有蒸、燉、燜、煮等。最常用的方法是將紅棗泡水服用，既不會影響護肝的功效，又能避免生食引起的腹瀉。
想要氣色好，除了食補，早睡早起，多做運動也是皮膚好的養成方法。
健康和美麗是妳壹生的功課！