老年人春天應該吃什麽預防疾病？
1，骨頭
骨頭比肉更有營養，因為在顯微鏡下，壹層主要由鈣組成的管壁上有無數海綿狀的小孔，營養豐富。相對於鮮豬肉的營養成分，豬骨產生的蛋白質、鐵、鈉、能量都遠遠高於鮮豬肉。
它的蛋白質比奶粉高23%，是豬肉的兩倍，比牛肉高61%，是雞蛋的兩倍多。至於磷和鈣的含量，是其他食物無法比擬的。尤其難得的是，它的營養成分比植物性食物更容易被人體吸收。
2.棗
紅棗含有極其豐富的維生素，被譽為“天然維生素丸”。其維生素C含量比柑橘高10倍，比蘋果高80倍，維生素P含量也極其豐富。此外，紅棗還含有豐富的蛋白質和鐵、鈣、磷等無機鹽，這些都是人體不可缺少的。自古以來，中國勞動人民就把大棗視為重要的滋補品和中藥材。現代醫學表明，大棗具有潤心肺、降血壓、養五臟、治虛損等功效。
3.蘋果公司
蘋果有“智慧之果”、“記憶之果”的美譽。多吃蘋果可以提高記憶力和智力。蘋果富含大腦必需的營養物質，如糖、維生素和礦物質，尤其是鋅，能產生抗體，提高人體免疫力。同時，蘋果還有降低膽固醇含量的作用。吃蘋果可以降低血液中膽固醇的含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，從而避免膽固醇在膽汁中沈澱形成膽結石。蘋果營養豐富，容易被人體消化吸收，非常適合中老年人和患者食用。
4.核桃
核桃仁含有豐富的營養成分，鈣、磷、鐵等人體必需的微量元素和礦物質，胡蘿蔔素等維生素。核桃具有健腦益智的作用，同時對中老年人常患的頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀有很好的治療作用。
需要註意的事項
1，忌生冷食物
春季老年人要註意飲食調理，多吃營養豐富、易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食物，以免刺激腸胃，引發疾病。胃寒的人早晚喝生姜糖漿，有保持胃寒和防治感冒的雙重作用。
2、避免在活動中偷懶
春天是老年人出去參加健身活動的好時候。經常去戶外活動，可以享受呼吸新鮮空氣，增強心肺功能；陽光還能殺死皮膚細菌和病毒，增強人體免疫力。
3、避免不合適的服裝
春天天氣多變，時而寒冷，時而溫暖。因此，老年人不宜過早脫去棉衣，而應適當遮蓋壹段時間，使身體各部位適應，防止受涼感冒，從而避免誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的風險。
4、避免睡眠過多
春天人容易犯困，壹些老年人有晚睡的習慣。中醫認為，長時間躺著會傷氣。睡多了，沒病就躺著。因為長時間躺著會造成代謝能力下降，營養失調，血液循環不暢，筋骨僵硬，身體虛弱。所以，老年人春天要早睡早起，壹般每天睡八個小時。