秋季有哪些養生小竅門？

您好:以下是秋季養生的秘訣:壹、秋季養生要幹燥。二是老年人和體虛者適應能力和耐受能力差，更要註意防寒。如果此時再受風感冒，很容易導致頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等壹系列癥狀。三、滋陰防燥在秋季保健中很重要。秋季，陽氣漸閉，陰氣漸長，所以維持體內的陰氣就成了首要任務。第四，飲食要養陰，潤澤多汁。具體方案如下:養肺:多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、甲魚肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、麥芽糖、鴨蛋、蜂蜜、甲魚肉、橄欖等。此外，還可以適當吃壹些藥膳，如:參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。在此基礎上，多吃酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。吃粥:秋季常吃的粥有:山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。健身湯:秋季常見的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、紅豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、香菇紫菜湯等。多吃魚:不妨吃點魚，1鯽魚:又名魷魚，味甘溫。具有利尿消腫、益氣健脾、通脈通乳、清熱解毒等功效。主要用於治療水腫、腹水、產後缺乳、胃下垂、脫肛等疾病。帶魚:能補益五臟，祛風殺蟲，尤其適用於脾胃虛弱、消化不良、皮膚幹燥者。可用於遷延性肝炎和慢性肝炎輔助治療。經常吃帶魚還可以滋潤皮膚，保持皮膚濕潤有彈性。3青魚:具有益氣養胃、燥濕利水、祛風除煩的功效。吃它可以治療氣虛乏力、胃寒疼痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥狀。鯡魚含有鋅、硒、鐵等微量元素，還具有防癌抗癌作用。4鯉魚:味甘，性溫。具有利尿消腫、益氣健脾、通脈催乳的功效。適應癥:水腫、乳腺阻塞和胎氣不足。草魚:又名鯧魚，有青鯧魚和白鯧魚兩種顏色。味甘，性溫，有平肝祛風、通痹止瘧的功效。古人認為桂魚肉厚而松，是治療疲勞、風虛頭痛的最佳方法，尤其是蒸其頭。6泥鰍:味甘、性平，有溫中益氣、清利小便、解毒斂痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養價值高，其滑滑的唾液具有抗菌消炎的作用。可用於治療濕熱黃疸、小便不利、病後盜汗等。備註:魚類脂肪含量低，其中的脂肪酸已被證明具有降血糖、保護心臟、防癌等作用。魚類中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質疏松。睡眠要“早睡早起”，睡覺時頭朝西躺著比較好。深秋，氣候寒冷，不宜整天關著門或晚上蒙著頭睡覺。要養成經常開窗，晚上睡覺的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸道疾病。[