1，開個散步會
避免在小辦公區開會，邊走邊和同事頭腦風暴討論工作。
如果需要做會議記錄，請提前在較遠的地方預訂會議室，帶著筆記本電腦在來回會議室的路上得到鍛煉。
2.站起來接電話
站著打電話燃燒的卡路裏是坐著打電話的兩倍。如果再進壹步，采取微微下跪的動作，可以多燃燒225卡路裏。
3.用小杯子喝水
這種方法自然增加了飲水機接水的機會。如果妳的公司辦公區有幾層樓，建議妳每次都去不同樓層的衛生間，這樣肯定會增加耗熱量。
4.在桌子下面放壹個踏步機。
坐辦公室，腳下別閑著。在不影響工作的前提下，踏步機可以讓妳在短短20分鐘內燃燒91卡路裏。
5.向遠處扔垃圾
每天下班後，都會有壹些紙張、文件等辦公垃圾。不要把它們扔在妳周圍的廢紙簍裏。花幾分鐘時間把它們扔到辦公樓另壹端的垃圾桶裏也是壹個不錯的鍛煉。
6.不要壹周有壹天使用MSN
去找妳的同事，把妳需要當面告訴他的信息告訴他，讓妳在和同事保持親密關系的同時得到充分的鍛煉。為什麽不呢？
7.和同事成為健身夥伴。
和好同事成為健身夥伴，可以增加運動的動力和競爭力。比起和朋友壹起鍛煉和自己壹個人鍛煉，可以取得更大的進步。
所謂的健康零食，其實是不健康的。即使吃了“健康”的食物，零食，尤其是不停吃的零食，也會對身體有害。