怕冷的人吃點東西禦寒。
本周四是冬季節氣中的第二個節氣——“小雪”。“小雪”季節多吹西北風，氣溫也會呈現明顯的下降趨勢。中醫認為，冬季人的皮膚收縮，新陳代謝下降，需要特別註意進補和飲食。現在的人們已經不再是單純的補充，而是要根據自己的體質類型來“補充”，因為並不是任何壹種營養價值高的食物都適合自己，壹味的吃會引起不適。
小雪吃的比較紅。
比如“小雪”過後，氣溫會逐漸下降，面對越來越低的氣溫，壹些怕冷怕冷的市民又開始擔心了。因此，對於這些人來說，不妨通過飲食為身體增加能量，多吃壹些助陽的食物，如羊肉、牛肉、牛肉等。除了怕冷，還有壹部分人冬天口幹、咽幹、臉燒。這類人要註意少吃羊肉、牛肉等壯陽食物，以生津養陰為主，如多吃木耳、桑葚、百合、烏雞等，對這類人群是不錯的選擇。
燉羊肉可以防止內火
天氣越來越冷，人們喜歡吃熱的食物來保暖，壹些年輕人特別喜歡吃辣。而辛辣食物容易助長內火，也就不難解釋此時臉容易彈出，嘴容易生潰瘍。此外，在壹些封閉的寫字樓裏，供暖系統會逐漸開啟。對於長期生活在寫字樓裏的人來說，很容易感到口鼻發幹，似乎體內會有壹種“上火”的感覺。
燉羊肉
對於這兩種情況，營養專家建議可以在飲食中多吃白色。俗話說“冬蘿蔔賽人參。”中醫認為，冬天吃白蘿蔔可以健脾養胃，益氣填精，預防，有益健康。經常食用可以幫助人因吃肉過多而上火，還可以促進腸胃蠕動。例如，人們在冬天將羊肉和蘿蔔壹起燉是壹種傳統。羊肉蘿蔔湯不僅能滋補身體，還能保暖。另外，平日除了多喝水，多吃水果也尤為重要。也可以多吃清淡的水果。比如生梨可以緩解幹燥，物美價廉，對緩解咽幹、鼻幹、口幹、咳嗽無痰、皮膚幹燥有很好的效果。生梨可以生吃，也可以加壹些冰糖煮著吃。獼猴桃含有大量維生素，尤其是維生素C，不僅能清熱生津止渴，還能調節人體機能，增強抵抗力，預防感冒。此外，還能潤肺清腸，健胃健脾，增加人體消化功能。柚子能降火，抑制口腔潰瘍，口感清爽，氣味宜人。因為皮厚大，容易保存，冬天也是不錯的選擇。
抑郁的時候可以多曬曬太陽。
隨著冬天的到來，壹些人開始感到沮喪。本該工作的時候總是昏昏沈沈的，開始犯困，情緒低落，對生活和工作都有壹定的負面影響。冬季人容易抑郁，這與日照條件有關，也與冬季特有的氣候對人體機能的調節有關。有研究發現，隨著冬天的到來，白天的日照時間變得越來越短，日照時間的縮短可能會影響人的心情。此外，越來越冷的冬天還會抑制新陳代謝功能，在壹定程度上引起情緒紊亂等現象。
小雪和更多的陽光。
在冬季，市民最好多做運動，通過調節大腦和心臟的血氧供應，使人體處於飽滿積極的狀態。最好選擇在有陽光的情況下進行，以增加冬季人體的光照時間。老年人在家要平和，不能像年輕人那樣劇烈運動。老年人選擇運動的原則應該是“沒有呼吸，就沒有心跳”，因為劇烈運動會對心肺產生不好的影響。其實運動對健康的作用不在於壹次的運動量，關鍵是要堅持下去。
除了運動，飲食也是用來調節的。比如吃壹些牛羊肉等高熱量、活血的食物，或者多吃富含維生素C的新鮮水果、豆類、動物內臟等。這些食物對調節大腦功能和情緒有壹定的作用。當然也要調整心態，多參加各種社交活動，聽音樂調節心情。
氣溫驟降預防心血管意外
對於老年人來說，小雪後的寒冷天氣會使外周血管收縮，增加外周阻力，所以血壓會相對升高。的確，冬季是心血管疾病的高發季節。比如心肌梗塞，冬季是高發季節。有些老年人因為保暖不足，暴露在冷空氣中，導致血管收縮，心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛。如果不及時采取措施，嚴重時會發生心肌梗死。
對寒冷天氣采取預防措施。
另外，冬天容易中風。這是因為老年人常伴有高血壓。當他們遇到寒冷的天氣和身體不好的時候，他們的血壓會上升，他們容易中風。對於老年人來說，隨著年齡的增長，生理調節功能逐漸下降，抵抗力大不如前。所以“小雪”過後，建議不要長時間處於寒冷的環境中。蘇大壹附院心內科主任楊教授建議，家裏的溫度也要控制，不要太暖。過熱的室內環境容易使皮膚汗腺張開散熱。如果這個時候出門，室內外溫差大，冷空氣來襲，容易受涼，受涼容易引發哮喘等並發癥。“小雪”後適度保溫尤為重要。