當人們談論健康時，他們會談論健康飲食、運動和健身以及季節性補充。其實藥補不如食補。食補呢？布什？在古代，養生者把養心調情作為養生長壽的基本方法，是防病治病的良藥。
淮南子說:？神清氣和，諸節太平，是滋養自然的根本；脂肪皮，填腸胃，補癮，滋養天性。？這說明，如果只知道加強營養，而不滋養心靈，是很難健康長壽的。
壽世清編輯:？只有壹半的藥治好了，還有壹半不是藥方，只是心藥。？所謂？心臟醫學？，就是心理治療。
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《醫鈔》還說:？養心重在專註，但精氣神凝，氣聚，氣聚。如果壹天忙忙碌碌，心煩意亂，很容易變老。？換句話說，妳要光明磊落，冷靜溫柔，排除雜念，驅走煩惱，專註自己，安靜和諧，冷靜樂觀。所以，調養調戲對人體健康非常重要。
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積少成多，積少成多
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所謂健康的人，壹定是生理和心理都健康，但有些人忽略了精神對骨骼的調節作用。為了保存心理健康，我們必須從零開始，不是從小善開始，不是從小惡開始。如果人長期反復堅持，或者放縱自己的不良情緒。壹點點傷害就會損害身體健康。臨床上很多病例都表現出精神對健康的影響，如潰瘍性結腸炎、胃潰瘍、胃反流性食管炎、睡眠障礙、冠心病、糖尿病、腫瘤等很多揮之不去的疾病，都可以找到持續精神緊張、長期不良情緒的病史。按照中醫辨證，都屬於肝郁氣滯。
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在治療本病的同時，采用疏肝理氣、柔肝化瘀的中藥進行治療。正如嵇康所言:至於無禮，死於小處，積微成損，積損成衰，由衰至白，由白至老，由老至終，無聊莫名。如果沒有太多的認識，妳會感嘆，會痛恨剛開始的相遇，卻不知道對風險的謹慎。？如果說自己得了絕癥，我們會回想起自己的日常生活和精神境界，突然意識到這將是壹件懊惱的事情。
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有些高智商高情商的人，執著於營養的飲食，規律的作息，謹慎克制，患了危重病後往往對原因很迷茫。沒有遺傳背景和不良生活習慣，怎麽可能得心腦血管疾病和惡性腫瘤？眾所周知，過度思考、疲勞和緊張也是健康的大敵。結果外人看到妳的光環和成就，給妳留下壹副痛苦的骨架，讓妳下半輩子受罪。
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傷害是微治療造成的。
精神傷害往往是在人不在乎的情況下形成的。大多數人在發病後總是會去找醫生尋求幫助。有意識疼痛的那壹天，就是生病的開始。？感冒發燒等壹些小病可以用食物有效替代，但精神上的傷害不是飲食健身可以彌補的。
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北魏？竹林七賢？其中壹條，嵇康說:害由微，治由微，故無功有治。當我們身體不適的時候，西醫的臨床生化檢查和影像學檢查往往沒有陽性結果，都是臨床診斷為亞健康。亞健康的原因很多，如過度緊張、過度疲勞、不良的生活方式、不良的生活習慣、心腦血管疾病及其他慢性病的早期、疾病恢復期的各種不適、人體生物周期中低潮期的營養不均衡、長期缺乏體育鍛煉等。
人們對輕微的癥狀不會太在意，只有當某種癥狀影響到自己的身體或生命時，才會去就醫，也就是說，從？沒病？去？有病？這個時候只能用藥物。很多患者去看病會問，平時吃什麽才能治好病？這個時候，食療不是萬能的，現在呢？沒病？未雨綢繆還是？病愈？在這個階段，食療是最好的時機。然後呢。有病？這需要很大的努力。俗話說:？羅馬不是壹天建成的？；？疾病來得快，去得也快。？事實就是如此。
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養它，養它，講和。
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養生論說:？保健有五難；名利難去；生氣難，不除之難；不看，是三難；滋味無窮，是四難；分心是五難。這五種必須存在，雖然心很難老，背誦單詞，咀嚼華英，呼吸太陽，不能不回到他的鍛煉，而不是死亡。？能從中看出健康嗎？五難？這是什麽？四難？它屬於精神的範疇。
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為了克服這些健康困難，我們必須做些什麽？保持壹致，保持壹致。？淡泊名利、寬容他人、樂善好施是獨善其身的法寶，但在競爭激烈、強者生存的今天，我們更應該積極調整自己的精神，以更好地適應當今社會。
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面對社會和家庭的雙重壓力，如何才能做出自己？情感潛力？但是多積累，保持健康怎麽樣？情緒釋放是壹種有效的方式。可以讓壓抑在胸中的不良情緒發泄出來，從而擺脫精神和心理上的壓抑和抑郁。其次，培養廣泛的興趣愛好，在活動中獲得快樂和滿足，趕走心中的煩惱。
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神也可以用調息法，通過調息不斷地培養自己的情緒。該方法簡單有效。呼吸方法:用鼻子慢慢深吸氣，屏住呼吸5秒鐘。用嘴慢慢呼氣，呼氣時大聲念:吹，喊，呵，呵，呵？再屏住呼吸5秒鐘。吸氣，在腦子裏想象氣體從鼻子裏流過？吞下去？喉嚨？氣管？支氣管？肺？腹腔，想象呼氣時有氣體從腹腔出來？肺？支氣管？氣管？喉嚨？吞下去？口中依次呼氣，重復這個呼吸動作，以個人耐受力為限，每天1次，每次30~50次。
這種調息方法不僅可以放松心情，還可以改善肺功能。春噓夏明目，秋冬吹肺腎。這個養生深呼吸的六字配方，可以強身五臟。現代醫學認為，人在安靜呼吸時，肺葉只有2/3被利用，其余1/3是閑置的，特別是不愛運動的人。長期閑置氣泡容易粘連，容易誘發肺部感染、間質性肺病、肺不張、肺癌等疾病。通過這種調息法，不僅可以改善心臟和大腦的供氧，還可以改善肺功能，使人安靜下來，沈思冥想，擺脫雜念。長期練習不僅可以強身健體，還可以達到心態平和。
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