2018小滿健康小貼士今天迎來“小滿”節氣。此時夜鶯輕歌，雨打芭蕉，梅子杏子肥。小滿是夏天的第二季。此時氣溫升高，雨水增多，預示著夏季高溫悶熱的天氣即將到來。這個時候，人體最容易受潮。所以小曼養生的重點是做好防暑防潮的準備。
早晚溫差大的衣服不宜大減。
月底以後氣溫回升明顯，但由於降雨量增加，早晚溫差還是比較大，尤其是降雨過後，氣溫下降更明顯。所以要註意天氣的變化，及時添加衣物。晚上睡覺要註意保暖，以免感冒。
當心空調傷害和感冒。
短期內使用空調降溫應把握以下原則:壹是室內外溫差不宜過大，室內溫度不宜低於27℃。溫差太大容易讓人不舒服，溫度太低容易讓人感冒生病。第二，不要讓空調直接吹到頭背。三、空調房不宜長時間封閉，應及時開窗或開門通風，以利於空氣交換和汙染空氣的排出。
隨著氣溫的升高，人們往往喜歡用冷飲降溫，吃剛從冰箱裏拿出來的水果和飲料。有些人，尤其是腸胃功能較弱的人，最容易在進食後半小時左右出現腸胃不適和劇烈腹痛，嚴重的會出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉、冷戰等癥狀。所以，不要急著吃冰箱裏拿出來的食物，先放壹會兒，也不要壹次吃太多，尤其是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。
該祛濕健脾了。
人在進入飽腹季節時，往往會感到悶熱難耐，容易出現斷舌疼痛、大便幹燥等癥狀。日常生活中，要註意避免長時間的戶外運動，不要太劇烈；房間應保持通風；飲食宜清淡爽口，如冬瓜、絲瓜、番茄、菠菜、綠豆、黃瓜、芹菜、鯽魚、鴨肉、瘦肉等。，能清熱降火。至於羊肉、栗子、生姜、大蒜、韭菜等壹些熱、香、燥的食物，或者含有大量動物脂肪和內臟的過於油膩、甜、粘的食物，容易上火，應避免食用。
小滿健康飲食減肥法推薦瓜草魚鍋
功效:平肝祛風，利水清熱。
材料:冬瓜500克、草魚250克、鹽、味精、植物油。
做法:冬瓜去皮，洗凈切成三角片，草魚切段，留尾洗凈。先將草魚煎至金黃色，取壹砂鍋，放入適量清水，將魚和冬瓜壹起放入砂鍋中，先用武火煮沸，再用小火煨約兩小時至湯變白，再加鹽、味精調味。
山藥糯米粥
功效:健脾益氣。適用於脾虛、厭食、腹脹、便溏、四肢無力等。體質較弱、寒涼農耕的人和孕婦要慎食。
材料:鮮山藥200g，薏苡仁30g，蓮子肉15g，大棗10，鮮百合30g，小米50-100g。
做法:山藥去皮，洗凈，切成小塊。清潔所有其他材料。將鮮百合放入沸水中焯壹下。
做法:苦瓜洗凈，去瓤，切塊；清洗白花敗醬；將瘦豬肉和豬骨分別洗凈，切塊，與生姜壹起放入泥鍋中，加入清水2500毫升，用武火煮沸後文火燉兩小時，再加入適量的鹽。