很多工作需要三班倒，所以很多人經常需要熬夜。在這方面，緩解疲勞主要靠平時的能量補充。
(1).盡量補充睡眠，保持充足的睡眠。
(2)平時多補充營養，如氨基酸、蛋白粉等。
(3)熬夜後多吃易消化的食物。不宜吃不易消化的食物，也不宜吃得過多。
(4).補充壹些抗氧化營養素，抵抗自由基，清除體內毒素。
(5)熬夜後犯困或疲勞時，可立即使用“冰感提神膏”，保證工作學習效率。
2.偶爾熬夜。
比如偶爾加班或者看壹場足球比賽(比如歐洲杯)很累(比如眼睛困倦、大腦腫脹、頭暈)，除了傳統的抽煙、喝咖啡、喝茶，目前最簡單有效的就是貼壹種“冰感提神膏”，可以瞬間提神醒腦，不影響他人，方便實用。
茶葉簡單分為以下幾類:
1.天然茶，帶
(1)充分發酵。紅茶(發酵度為80-90%)和紅茶(發酵度為100%)
(2)半發酵。黃茶(發酵度為10-20%)，白茶(發酵度為20-30%)，綠茶(發酵度為30-60%)。
(3)不發酵。綠茶(零度發酵)
所有茶葉中，綠茶含咖啡因最多，但性涼，腸胃不好，睡眠不好者慎用。
2.茶飲料。
咖啡因基本不含提神作用，主要是冷刺激來提神。
3.涼茶。比如人參茶，草藥茶。有壹定的提神作用。
喝茶提神、養生是中國人的傳統習慣，但由於受茶葉種類、制作方法、沖泡方法的影響，提神效果得不到保證。現代人的快節奏和快速提神的要求(比如開車時犯困)有了更快更方便的產品。這裏推薦壹款高科技提神貼(如“冰感提神貼”)可以在妳困了或者累了的時候，立刻提神醒腦。可以持續四個小時以上，腦袋裏的不舒服感很快就會消失。既安全又方便。開車、工作或學習時累了或困了的人可以隨時使用。