(1)立秋季節的生活需求
立秋是秋天的開始。《管子》中記載:“秋始於陰，故萬物皆收。”在秋季養生中，蘇文的四時調神說指出:“四時陰陽之人，萬物之根，故聖人春夏養陽，秋冬養陰，以順其根，故在生長之門，與萬物同升降。若逆其根，則斷其根，毀其真。”這是古人調整四季的目的，警示人們要懂得春夏秋冬藏的自然規律，才能順應四季。
初秋時節，酷暑未盡，雖有涼風，但天氣多變，早晚溫差大，白天仍酷熱難耐。這個節氣加強晚上的睡眠時間是有道理的，正好彌補夏天睡眠不足，秋天早睡，完全符合“養和收”的原則。
(2)夏季生活需求
夏天，炎熱的氣候即將結束。此時早晚氣溫低，白天氣溫高。所以要註意衣服隨天氣的變化，小心感冒。這個節日明顯的氣候特點是幹燥、少雨、空氣濕度低。這個時候，人們往往會有這種感覺，皮膚變得緊張，甚至脫皮、脫屑，頭發幹燥無光澤，頭皮屑增多，口唇幹燥或幹裂，鼻咽幹燥到發燙，大便幹燥。所有這些現象都是由幹燥的氣候造成的。
這種現象就是人們所說的秋燥。此節秋燥性溫燥，發展為咳嗽少痰、咽幹、口鼻幹燥、手腳發熱等癥狀。有些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在秋燥的作用下，容易復發或加重。所以，這個時候，保護好自己不被秋燥侵襲是非常重要的。
在這個節日裏，我們應該堅持午睡的好習慣。隨著年齡的增長，老年人氣血陰陽兩虛，會出現白天不睡，晚上不睡的失眠現象。古代養生專家說:“睡眠少是老年人的壹大毛病”，《古今顏佳》認為老年人應該“困了就睡”，這符合養生的觀點。此外，古人在睡眠養生中也強調經絡睡眠的重要性(即每天中午和中午入睡)，認為中午陰陽相遇，體內氣血失衡，必須靜臥，等待天氣恢復。
現代研究發現，夜間0 ~ 4點，體內各器官功能下降到最低點；12 ~ 13中午是人體交感神經最疲勞的時候。
(3)千禧季節的日常生活需求
千禧年是涼爽氣候的開始。此時夜間和早晚氣溫較低，中午天氣仍然很熱，是秋季日溫差最大的時候。古語有雲“千年不露身，早晚要提醒人”，就是告誡人們，千年時節氣溫漸冷，不可袒胸，尤其是早晚要多加衣服。
這個時候，正是人們出遊的好時機。但很多遊客在旅遊過程中，往往會出現類似“感冒”的癥狀。鼻子癢，連續打噴嚏，流鼻涕，有時眼睛流淚，喉嚨癢，耳朵癢。這些表現很容易讓人聯想到深秋的早晚溫差很大，尤其是活動量增加，脫下外套的時候，更容易被誤認為感冒，被當成“感冒”。其實這不壹定是“感冒”，可能是“花粉熱”。
花粉熱的發病有兩個基本因素:壹是個體體質的過敏；另壹種是不止壹次接觸和吸入外界過敏原。因為各種植物的花期有明顯的季節性，所以對壹種或幾種抗原過敏的人發病有明顯的季節性。秋季是藜科、滸苔、蓖麻、向日葵等植物開花的時候，正是這些花粉誘發了過敏體質的人出現“秋季花粉癥”。
(4)秋分季節的日常生活要求
秋分時節真的已經入秋了。作為壹個晝夜時間相等的節氣，人們應該根據保健中陰陽平衡的規律，以“陰陽為秘”的原則來保持身體。根據蘇文《至真大論》的理論，“細察陰陽之所，待平期”，陰陽之所，不可偏頗。
秋分過後，氣候漸冷，是胃病多發、復發的季節。中醫認為，胃腸道對冷刺激非常敏感。如果保護不當，不註意飲食起居，就會導致胃腸道疾病，如反酸、腹脹、腹瀉、腹痛，或加重原有的胃病。因此，患有慢性胃炎的人要特別註意胃部的保暖，適時添衣，夜間蓋好被褥，以防胃疼或加重腹寒引起的舊病。
(5)寒露季節的生活要求
寒露過後，隨著氣溫的持續下降，此時感冒是最易發病的。研究認為，氣溫下降，空氣幹燥時，感冒病毒的致病性增強。當環境溫度低於15℃時，上呼吸道抗病能力下降。所以感冒是感冒的重要誘因。要及時更換衣服，加強鍛煉，增強體質。此時哮喘會越來越嚴重，慢性扁桃體炎患者容易引起咽痛，痔瘡患者會比以前更嚴重。
據統計，90%以上的老年慢性支氣管炎患者感冒後會急性發作。因此，應采取綜合措施，積極預防感冒；還要科學調節飲食，結合藥物防治，改善居住環境，避免煙霧汙染，保持室內空氣流通和清新。
綜上所述，在這個多事之秋的寒露季節，合理安排日常生活對身體的健康起著重要的作用。
這個節氣，由於氣候寒冷，日照少，風起葉落，往往會造成蒼涼感，導致情緒不穩，心情憂郁。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心，也是養生保健不可或缺的內容之壹。如果經常登高遠眺，能讓人心曠神怡，抑郁、憂郁等壹切不良情緒都會豁然消散。這不僅是養生中提高收入的方法之壹，也是調節精神的良藥。
(6)初霜季節的日常生活要求。
初霜是秋季的最後壹個節氣。根據中醫理論，此時脾臟的功能正處於旺盛期。因為脾胃的功能太強，容易引起胃病。所以這個節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍復發的高峰。
由於寒冷的刺激，人體的自主神經功能紊亂，胃腸蠕動的正常規律被打亂；新陳代謝加快，熱量消耗增加，胃液和各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復；秋末冬初外出，氣溫較低，不可避免地要咽下壹些冷空氣，可引起胃腸粘膜血管收縮，導致胃腸粘膜缺血缺氧，營養供給減少，破壞胃腸粘膜的防禦屏障，不利於潰瘍的修復，也可導致新潰瘍的出現；所以在日常生活中要特別註意保養，保持情緒穩定，避免負面情緒；註意勞逸結合，避免過度勞累；適當的體育鍛煉，改善胃腸供血；註意防寒保暖，尤其要註意腹部保暖。