日常生活中的內容很多，作息安排，勞逸結合，衣食住行，站坐臥等。
規律的作息
宇宙有規律的周期性變化，生活在自然環境中的人必然與之密切相關。所以，人的作息安排，只有適應了自然的變化規律，才有利於身體健康。中醫認為，人類是按照天地而生的。壹年之中，四時陰陽的盛衰(自然氣候變化)對人體的影響是清晰而明顯的。人們應根據季節變化和個人具體情況，制定符合生理需要的作息制度，養成按時作息的習慣，使生理機能保持穩定平衡的狀態。比如春天，夜晚變短，白天變長，風很暖。人們應該早起，增加戶外活動，沐浴溫暖的陽光，保持健康以應對春天的活力，避免過度睡眠，使人昏昏欲睡；夏季作息，宜晚睡早起，以適應大自然的變化。入秋後，白天變短，夜晚變長，可以早睡早起。冬天，白天短，夜晚長。晚上宜早躺下，早上稍晚起床，外出活動至日出，避免感冒。
現代科學證明，人體內的壹切活動都可能有規律的周期性變化，規律的生活可以使機體形成條件反射，使各器官、組織的生理活動長期進行而不疲勞。如果不註意科學的作息制度，經常開夜車必然會影響工作效率和身體健康。養成規律的生活習慣最好的方法就是積極安排日常生活的節奏，做到定時睡覺，定時起床，定時吃飯，定時工作學習，定時運動，定時洗澡，定時排便等。通過有條不紊的生活安排，保證精力充沛的工作學習，保證健康長壽。
(2)睡好覺
睡眠是由人的晝夜節律控制的，是人體的壹種生理需要。睡眠是消除疲勞、恢復精力的主要形式，睡眠衛生是獲得高質量睡眠的可靠保證。
充足的睡眠是健康長壽的保證，睡眠受到時間和質量兩個因素的制約。很難概括壹個人的睡眠時間有多長。由於受年齡、性別、體質、性格、環境的影響，每個人所需的生理睡眠時間並不壹致。壹般來說，成年人的睡眠時間在8小時左右，以免休息後感到疲勞或困倦。在保證壹定時間範圍的前提下，睡眠質量對睡眠是否充足影響很大。睡眠質量從入睡速度、睡眠深度、是否有夢震、起床速度、起床後的精神體感受等多方面進行評價。
在人類的生命活動中，睡眠的過程絕不是孤立的。睡眠的質量與白天的腦力和體力活動以及就寢是否科學密切相關。為了保證高質量的睡眠，我們不僅要養成規律睡眠的好習慣，還要註意睡前的心身調節，如避免過度情緒、過度思考和過度活動，用溫水泡腳、搓腳，不喝濃茶和咖啡，不過度吸煙和飲酒。另外，如果可能的話，盡量保證床上用品的舒適性，被褥和枕頭要幹凈柔軟，厚度適中，高度合適；保持睡眠環境的整潔、寧靜和適宜的溫度、濕度；註意睡覺時的臥位方向和姿勢，掌握壹些預防失眠的方法。
(3)生活在衛生環境中
良好的生活環境對保持身心健康非常重要。壹個人每天除了工作，大約有2/3的時間在家裏。住宅不僅是壹個療養的地方，也是壹個學習和從事研究活動的地方。擁有壹個舒適、幹凈、安靜、布置科學的客廳環境非常重要。
首先，要保證室內有足夠的光照，利用陽光殺滅室內細菌；在明亮的光線下看書學習，室內光線不好的時候；應使用亮度適中的人造光。其次，保持室內良好的自然通風，保證室內空氣清新潔凈，消除室內汙濁空氣，改善工作學習環境。相關研究表明，室內空氣汙染是使人感到不愉快、不舒服，甚至引起呼吸道疾病傳播的重要原因。不僅要定期打掃室內衛生，使家中窗戶明亮幹凈，家具整潔，還要根據具體情況對不同用途的房間做相應的安排，保持壹定的休息和工作氛圍。
(4)合適的服裝
服飾是人們日常生活中最基本的元素之壹，是人類文明的體現。服裝的主要作用是禦寒防暑，保護人體免受自然氣候的損害，其次體現壹個人的精神面貌。
人類主要依靠衣服的增減來禦寒防暑，以適應季節氣候的變化。所以，在季節變換或者天氣異常的時候，能否結合個人特點適當增減衣服，對人體健康會有很大的影響。比如春天雖然大地回暖，陽氣漸盛，但是陰寒未盡，又是多風多雨，所以不能太快減衣，不宜去冬裝；夏天天氣熱，穿太多衣服不利於身體散熱。但如果過於貪吃，赤身裸體，坐在濕地裏，也容易引起寒濕的侵襲；秋季氣候漸冷，要適當添衣，但要避免壹次添太多衣服，使身體過於溫暖；冬天在穿厚衣服、戴厚帽子、戴厚圍巾禦寒的同時，還要根據氣溫的變化，隨時調整自己的衣著，防止身體因為穿太厚，或者因為出汗而受到寒邪侵襲而生病。此外，服裝材質和款式的選擇也不容忽視。衣服柔軟透氣，大小適中，外觀優雅，既體現了職業風格，又讓人感覺良好舒適。另壹方面，粗糙、僵硬、透氣性差，或盲目追求時尚，或過緊，或過胖，顯然不利於身心健康。