現在人們越來越重視養生，因為養生可以讓自己活得更久。為了養生，壹般人都會吃，那麽有哪些食物可以養生呢？我來分享壹下吃什麽食物有益健康的文章，壹起來看看吧。
吃什麽食物有益健康1海帶降血脂
“海帶確實是壹道營養價值很高的菜。”專家告訴記者，海帶生長在海水中，是壹種碘含量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白質、糖、鈣等。，是菠菜和油菜的好幾倍。
相信很多人會忽略海帶的這些功能，所以看了這些介紹，大家不妨在日常生活中多吃點海帶來保持健康！
專家指出，海帶中的海藻酸鈉有降低血壓的作用，對預防白血病、骨痛也有壹定作用；海帶澱粉有降血脂的作用，有助於預防動脈硬化，降低膽固醇。“涼拌菜和湯是常見的吃法，但脾胃虛寒的人和孕婦不宜多吃。”
蘑菇可以防癌。
蘑菇在中國首次被馴化和栽培。它們在中國有著悠久的歷史，因其營養豐富、味道鮮美而被稱為“蘑菇之王”。明朝朱元璋皇帝經常吃這種蔬菜，認為這是“長壽菜”。張告訴記者，香菇“益氣不饑，治風破血，益胃助食”，而民間常用其治療頭痛、頭暈。現代研究證明，香菇可以調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌抗癌的作用。
蕨菜用於消炎
蕨菜又名龍頭、如意，是山區非常常見的壹種野菜。這位專家說:“幾年前我就大力推廣蕨菜。它含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、礦物質和維生素，營養價值很高。”蕨菜中的受精素對細菌有壹定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌消炎作用，對發熱、濕疹、瘡瘍等疾病有壹定的治療作用。“吃的時候用開水焯壹下，去掉澀味。蕨菜性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。”專家提示。
馬齒莧殺菌
馬齒莧是壹種具有很高保健價值的蔬菜。有殺菌的作用，還能調節血壓，保護心臟。對保健很有作用。生活中不妨常吃壹些。
吃什麽可以延年益壽，延緩衰老
1，胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，不僅可以保護基因結構、預防癌癥，還可以改善皮膚、增強視力。
2.大蒜
大蒜不僅能防癌，還能維護血管。生活中經常吃壹些大蒜可以疏通血管。為了健康，生活中不妨多吃點！
3.草莓
只要多吃草莓，就能充分補充維生素c，草莓還富含鐵，可以提高免疫能力。草莓中的染色物質和精油可以形成特殊的酶來預防癌癥。
4.魚
關心心臟健康的人應該多吃魚，每周做三次魚菜或每天吃30克魚，可以降低50%的中風風險。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃魚的人小得多。
5.蘋果公司
每天吃壹個蘋果可以大大降低阿爾茨海默病的風險。蘋果中含有的槲皮素不僅有消炎作用，還能阻止癌細胞的發展。蘋果還含有豐富的維生素和礦物質，可以提高人體免疫力和心血管功能。
6、粥
從長壽老人的飲食習慣來看，大家都喜歡喝粥。建議每天早上在250克開水中加入50克燕麥片，沖泡2分鐘，做成粥。每天，從不停止。
7.大白菜
大白菜，很普通的菜，卻是老人的最愛。大白菜好吃，勞菜皆宜。老人常說:“吃半年白菜，大夫享清閑。”可見，常吃白菜有利於消除疾病，延年益壽。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質和粗纖維。從藥用功效來說，大白菜可以養胃、益腸、解酒、通便、降血脂、清熱、防癌。
8.小米
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。小米是小米去皮後的顆粒狀谷物，歷來有“五谷雜糧，小米第壹”之稱。體弱多病的老人經常用小米滋補身體。中醫認為小米益五臟，厚胃，補津液，強筋骨。清代壹位名醫說:“粟是最養人的。煮米粥時的米油比參雞湯好。”可見，長壽老人喜歡小米是有道理的。
9.豆腐
老年人普遍喜歡吃豆腐。他們說:“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《生活情趣飲食譜》說:“隨處可制，貧富易聚。問廣大素食者，也可以吃肉。冬月凍者嘗美優。”
豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟、促進新陳代謝的作用。經常吃豆腐有益於健康、美容和智力開發。老年人常吃豆腐，對動脈硬化、骨質疏松有很好的治療作用。
延長壽命的方法
1，性格開朗，心胸寬廣。
大量調查證明，長壽的人大多樂觀快樂；相反，情緒低落、心胸狹隘、精神空虛的人，容易出現早衰。
2.勞動和體育鍛煉
生命在於運動。堅持勞動和運動不僅可以預防肥胖，還可以促進新陳代謝，激活細胞功能。當然，鍛煉要在平時進行，要循序漸進，適可而止。但是如果我們能堅持下去，我們會取得很大的成績。中國傳統的太極拳、八段錦、氣功和廣播體操都對老年人非常有益。
秋天吃什麽有益健康
1，銀耳
銀耳營養豐富。銀耳富含蛋白質、脂肪及多種氨基酸和礦物質，能增強人體免疫功能，增強機體抵抗力。古代皇室貴族視銀耳為延年益壽之寶。秋天吃銀耳可以潤肺止咳化痰。
2.花生
花生還含有多種維生素，可抗衰老、凝血止血、增強記憶力、降低膽固醇、促進發育、預防腫瘤。《本草綱目》中記載:“花生喜脾胃，潤肺化痰，益氣養陰，清咽止癢。
3.甘蔗
據科學介紹，甘蔗含有豐富的水分和糖分，並含有促進人體新陳代謝的多種維生素。甘蔗不僅甜，還能提供人體所需的營養和熱量。甘蔗還能助脾氣，益大腸，化痰止渴，解酒中毒。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是維生素A的主要來源，能促進生長，防止細菌感染，保護表皮組織、呼吸道、消化道、泌尿系統等上皮細胞，還能防癌。