首先說說泡腳
腳是人的第二心臟。
民間有句話:熱水泡腳，吃人參。其實這種說法有壹定的科學道理。
腳又被稱為人體的第二心臟，因為現代科學研究證明，人的腳上有對應各種器官的反射區。用溫水泡腳時，可刺激這些反射區，可促進人體血液循環，調節內分泌系統，增強人體器官功能，達到防病治病的保健效果。同時，熱刺激會加速足部的微循環，使水中的藥物成分迅速被吸收，直接進入人體的血液循環，使得泡腳的效果比口服更好。
中國的中醫理論早就“壹年四季足底按摩:春天洗腳，曬太陽，脫身體；夏天洗腳可以祛暑；秋天洗腳，肺潤腸蠕動；冬天洗腳，腹部又濕又燙。
泡腳的最佳時間是30-40分鐘。
雖然足療按摩對肩、背、腰、腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等季節常見病、多發病有很好的保健作用，但根據個人體質和疾病控制泡腳時間，盲目長時間泡熱水，對身體不好。
很多人喜歡把水從很燙泡到完全涼，有的甚至壹兩個小時不停地加熱水，這是不對的。
泡腳30-45分鐘，每天壹次或隔天壹次。還有壹種中醫熱足浴法:每次足浴前，將煮沸的藥液放入水中(可稀釋)，然後按照普通熱足浴的方法進行。
註意:需要特別提醒老年人的是，泡腳時間要短壹些，因為老年人浸泡時間過長，容易導致出汗、心慌等癥狀。所以老人每天睡前泡腳20分鐘比較好。
泡腳的最佳水溫是38 ~ 43。
泡腳的水溫不能太熱也不能太冷，壹般維持在38 ~ 43°為宜。
有條件的話，可以先把腳放在38℃左右的水中，然後讓洗澡水逐漸升溫到42℃左右，保持水溫。泡腳的時候水壹般會漫過腳踝，要經常搓。
註意:糖尿病患者和皮膚敏感的人要註意，水溫過高的水容易導致燙傷，因為它對外界刺激不敏感。
晚上九點泡腳最養腎。
專家建議，晚上九點泡腳是最好的補腎方式——之所以選擇這個時間補腎，是因為這是腎經氣血虛弱的時候。此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。同時，緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎臟，在這個時候泡腳可以得到完全的放松和充分的調整，人會感覺很舒服。
用熱水泡腳不僅可以補腎清肝，還可以提高睡眠質量。如果泡腳後做幾分鐘的足底按摩，會更好的促進身體的血液循環，進壹步調理臟腑器官。泡腳後，建議妳停止做其他活動，每隔幾分鐘就睡著壹次，對補腎比較好。
上班族早上泡腳精力充沛。
之所以選擇早上泡腳，是因為晚上長時間保持同壹個姿勢睡覺，血液循環不暢。早上泡泡正好可以促進血液循環，調節植物神經系統和內分泌系統。腳底的神經末梢與大腦相連。洗腳時，用雙手在溫水中按摩腳底和腳趾，可以使大腦感到放松和舒適，使頭腦清爽，精神飽滿，把壹天的工作“填滿”。
早上泡腳的方法
早上洗腳的方法很簡單。水溫控制在40℃左右，以舒適不燙傷為佳，浸泡5分鐘左右。用食指、中指、無名指按摩雙腳湧泉穴約1分鐘，再按摩雙腳腳趾間隙約半分鐘。為了保持水溫，可以分幾次加入適量的熱水，重復3-5次。如果時間不夠，就做1次，或者不泡熱水就按摩。
二、泡腳的禁忌
1，太飽餓了不容易泡腳。
泡腳時，切忌過飽、過餓或進食，因為足底按摩會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部供血。
2、嚴重心臟病、低血壓患者謹防暈厥。
健康人泡腳泡溫泉沒問題，但特殊人群要註意。比如心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經常頭暈的人，不要用太熱的水泡腳，也不要長時間泡溫泉。
因為用熱水泡腳或泡溫泉會使血管擴張，全身血液從重要器官流向體表，必然導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。對於患有心臟病和低血壓的人來說，會增加患病風險。
3、糖尿病患者壹定要註意水溫。
糖尿病患者要特別註意水溫的高低，因為這些患者的末梢神經無法正常感知外界溫度，即使水溫很高也感覺不到，容易被燙傷，會導致非常嚴重的後果。
4、腳氣患者要小心感染。
有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，不要用熱水泡腳，因為容易造成傷口感染。腳部發炎、皮膚病、外傷或皮膚燒傷都不容易泡腳。
5.老年人不宜泡腳時間過長。
老年人，泡腳時間過長，會出現出汗、心慌等癥狀。所以老人每天睡前泡腳20分鐘比較好。
6.嬰兒沒有必要泡腳。
原因是孩子是“純陽之體”，容易發熱，愛火。如果再用熱水泡腳出汗，就會發熱。
尤其是嬰幼兒，對溫度的感受和成人是不壹樣的。大人覺得水溫有點熱，對孩子來說已經很熱了。但是他們表現力不是很強，所以很容易燒傷軟皮。從這個角度來說，不建議用熱水泡腳。每天用溫水洗腳就好了。洗完之後可以輕輕捏捏腳，放松筋骨。
用溫水洗腳的家長要把握好時間，不要太久。孩子喜歡玩水，水用腳會涼，相當於用冷水泡腳，更容易感冒。
泡腳小貼士:
壹、足部按摩的三種方法
老腳先老。從中醫的角度來說，人體最密集的穴位是腳底，在* * *，有76個穴位。經常做足底按摩可以緩解人的疲勞和緊張，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠。每天在家，洗完澡，泡完腳，可以自己按摩壹下腳。大致有三種簡單易行的方法。
1.推法:足底板上部“人字形”下方約1 cm處為腎反射區。拇指並攏，用力按壓位置，向上推36次，直到腳底發熱。
功效:此法對腎虛、中氣不足者有益。
2、按壓法:足跟內圓上方中間位置為失眠反射區。雙手拇指保持這個姿勢，用力按壓36次，直到感覺酸痛為止；再揉3到5分鐘，直到它變熱。
功效:此法對頭暈、失眠嚴重的人有幫助。
3、刮痧法:踝骨內外。雙手食指關節用力刮36次，直到感到酸痛為止。
功效:對前列腺等疾病有幫助。
冬天是最適合泡腳的方式，不僅對腳的血環系統有好處，還能疏通全身的整個系統。處理壹些小的身體問題也有治療的效果，但是冬天泡腳也需要註意方法和註意事項，正確的冬天泡腳可以起到合理的保健效果。
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