預熱身體相關部位時要小心。熱身運動可以讓身體在練習選定的姿勢之前做好準備，讓練習變得安全。熱身建議將在每個姿勢中詳細解釋。作為初學者，如果發現自己只能完成熱身運動，也不要氣餒。練習的時候，限制自己感覺舒服，然後逐漸練習難度更大的姿勢。
2.從簡單姿勢到高難度姿勢的挑戰。
這裏說的手勢屬於不同的類別，有的只屬於某個特定的類別。可以選擇2 ~ 6個姿勢，做壹個簡單的運動，時間很短。建議從中性姿勢開始練習，然後逐漸練習其他類型的姿勢。
3.平衡姿勢
身體某個部位熱身後，可以在此基礎上練習平衡姿勢。比如練完蝶泳，妳會發現用樹型更容易平衡。如果練習前屈，可以用船或者擡腿保持直立平衡。
4.放松妳的姿勢
每次運動過程中，至少要放松3 ~ 4次，讓身體在運動過程中得到足夠的放松。在開始練習之前，也可以做壹個放松的姿勢，讓身心做好準備。每次運動都要以壹個放松的姿勢結束，比如屍體平臥姿勢，保持這個姿勢5 ~ 10分鐘。
5.沈思
冥想通常安排在練習結束時或壹天中單獨的其他時間。更簡單的冥想是專註於呼吸。
擴展數據:
每天練習瑜伽的最佳時間:
1.早上起床刷牙後，做壹個晨練瑜伽，感謝太陽帶給我們的光明，清理壹夜積累的毒素和陰霾，凈化心靈，讓身體充滿活力，迎接新的壹天。
2.在壹個陽光明媚的早晨，做瑜伽可以略微增強力量，擠壓脂肪，使四肢變得苗條，肌肉變長，增強身體的力量，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。
3.下午做壹個瑜伽運動，可以有效的消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在壹種非常放松、柔和的狀態下，順利、自然的完成運動，從而達到平衡內臟、矯正脊柱形狀、促進夜間排便的目的，幫助我們達到減肥的效果。
4.晚上做壹次瑜伽運動，可以有效的收縮胃部，增加胃壁的厚度，恢復胃部的健康，讓身體有意識的減少晚上的進食，幫助我們達到在健康的基礎上減肥的效果。
5、瑜伽晚上練習，讓我們的身心處於壹個安靜祥和的地方，放松大腦，釋放壓力，緩解緊張的情緒，消除身體壹天的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有壹個完整的高質量睡眠。