1，銀耳
銀耳又名銀耳，味甘、溫和，無毒，入肺、胃、腎經。具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、健腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥幹咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽之品”、“菌中之王”。具有潤燥而不膩滯的特點，更適用於身體虛弱、久病初愈不適宜服用其他滋補品的患者和陰虛內熱、有出血傾向者。
註意事項:感冒初起口幹，或感冒、咳嗽、痰多者，勿服用。
2.莉莉
據《神農本草經》記載，百合具有“制邪止心痛，利水通便，補中益氣”的功效。中醫認為百合味甘，微苦，微寒，入心肺。具有滋陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合可治療肺結核久咳、痰咳帶血、乏力、驚悸、譫妄、腳氣水腫等癥狀。常用的藥膳有蜂蜜湯、香米粥、豬肺湯、雞湯、燉肉等。臨床常用。方劑有湯藥、湯藥、滑粉、皂角、黃丹泥、野泥巴、藥膏、幹粉、鮮汁等。
註意:百合雖是滋補名吃，但不適合風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯、腎陽衰退者食用。
3.皮爾斯
梨自古被譽為“百果之宗”，具有潤肺止咳、化痰降火的作用。如果氣候過於幹燥，口渴、便秘、幹咳等。會跟隨；或者上火引起的煩渴、咳喘、黃痰等癥狀，可以多吃梨。
4.葡萄
葡萄能補氣血，生津止渴，健脾利濕。初秋多吃葡萄，還能幫助身體排毒，緩解上火。紅葡萄可以軟化血管，活血化瘀，所以有心血管疾病的人不妨多吃。白葡萄有潤肺的功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人。青葡萄重在清熱解毒。紫葡萄含有豐富的花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰補腎的功效更為突出。葡萄最好整個吃。葡萄也可以和發酵的葡萄、桂花壹起煮。煮甜粥的時候放點也不錯。另外，自制的酒也很好喝，很自然。
5.黃琦
能保護肝臟，防止肝糖下降，活血化瘀，預防中風，利尿，消除水腫和腳氣。
6、紅棗
能緩和藥性，解痙，有鎮靜利尿作用，對疏肝解郁，調理脾胃有壹定作用。
7.蒺藜
可改善肝陽上亢引起的頭暈，緩解肝氣郁結引起的胸肋痹阻。
8.強奸
保護細胞膠原蛋白和血管健康，其嫩芽和新莖葉營養豐富，最有利於養肝。
9.山楂
可消除因食用過多肉類和脂肪引起的油膩和消化不良，預防脂肪肝和高脂血癥。
10，白芍
具有柔肝止痛、養血調經、止汗功效，可改善肝氣不和引起的胸脅疼痛。
11，白菜
含有多種抗癌成分，能促進腸胃消化，加速體內廢物的排泄。
12，黃豆芽
能提供優質高密度脂蛋白，維持血管健康，預防動脈硬化，有益於肝細胞的新陳代謝。
13，蓮藕
荷花是寶，秋藕最有幫助。入秋後空氣幹燥，人容易煩躁。此時應多吃清心潤燥的食物以消除秋燥，如梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等。，其中蓮藕是首選。
蓮藕能開胃、清熱、潤燥、止渴、清心安神。富含鐵、鈣等微量元素和植物蛋白、維生素、澱粉，具有明顯的補血益氣作用，還能增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法是“生熟”。作為生吃的水果，味甘涼入肺；用糯米和蜂蜜壹起蒸，粉嫩透明，軟糯潤澤，是秋天的壹道美味小菜；且營養豐富，適合脾胃虛弱者滋補養生。
小貼士:
秋天是收獲的季節。希望大家的身體隨著秋天的喜悅越來越健康。這是生活中壹些常見的成分。我建議妳多吃點。