(1)足部穴位按摩
先躺下，再擡腳，然後在空中晃動雙腳，然後像騎自行車壹樣交替旋轉雙腳。這種方法可以促進血液循環，使血氣通暢，促進脂肪燃燒，同時促進睡眠。當人體血液循環不暢時，內分泌就會出現異常，體內的廢物毒素不能及時排出，就會造成肥胖。做這個練習可以有效解決問題。足部按摩非常重要。目前最常用的按摩輪是穩邁舒運動按摩輪，使用方便，可用於運動功能的恢復鍛煉。按摩輪帶動的下肢整體協調運動，涉及大腿、小腿、膝蓋、腳踝、腳底、腳趾的肌肉和骨骼，重點是腳底和腳心。同時通過足部穴位的保健按摩，可以調節全身各器官的功能，緩解疲勞，提高記憶力，延緩衰老等。
(2)穴位“推腹”法
穴位“推腹”法又叫按摩法、穴位瘦身法。利用中醫的穴位和經絡減肥“推腹”，不僅可以減少肚子和腹部的脂肪，還可以治愈很多慢性病。有句話叫“推腹可治百病。”
“推腹法”穴位經絡圖
“推腹法”穴位經絡圖
中醫穴位經絡減肥的“推腹法”，首先要用直線推至乳房之間的蓋華穴和下腹部的曲谷穴。減肥的穴位和經絡是“蓋華-自貢-玉堂-腹部-心房-燕尾-巨闕-上灣-中灣-監利-下灣-濕氣-神闕”
穿不穿衣服無所謂。如果覺得直接在皮膚上推不容易，可以在手上擦壹點植物油再推。推50-100次就行了，力度自己把握，只要不難受就行。
其次，從右乳下的乳根穴推至右連線的奇沖穴。此穴是從如根-至奇沖，腹部左右兩側要推。圖上只畫了壹邊。左右推50-100次。
最後輕點脈象區，也就是上圖中“荊門”到“五樞”的區域。“敲脈”最擅長消除“遊泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然後用拳頭錘打左右腰部(原則是不感到不適)，各200-300次。
在推的過程中，要仔細感受身體的反應。我們可能會感到疼痛、腫脹、酸、麻木、流水聲、腫塊(這些問題部位要重點推)，或者推的時候放屁、打嗝、噯氣。這些問題很常見。正是這些不良癥狀導致新陳代謝不暢，毒素排出困難。