近年來，世界上流行的最佳養生法是“生物鐘養生法”。按照這種養生法，人體的各種生理活動都有規律的作息時間，由生物鐘控制。人的活動如果能符合生物鐘的要求，就能達到健康、長壽、智慧、快樂、美好的境界。否則，人體會受到壹些損害，表現為疲勞、智力低下、不快樂、早衰和疾病。
所以我們按照生物鐘規律行事，達到養生的目的。例如:
按時作息，勞逸結合；
按時吃飯，不要暴飲暴食；
適應四季，順應自然；
改掉壞習慣，不傷害人體機能。
壹旦違反生物鐘，感到身體不適，應立即通過微調來彌補和糾正，防止進壹步發展，引發疾病。例如:
眼球充血——熬夜太多，可以通過睡眠來調節；
眼睛黑——過度疲勞，可以通過休息來調節；
舌苔白——胃部不適，可通過飲食調節；
精神壓力——心理失衡可以通過緩解心理壓力來解決，等等。
諸如此類，這是要自己照顧自己，註意自保，靠自己照顧自己，自己就醫來實現的。
規律的生活是人類保健的基本要求。其主要內容是:
(1)每天起床和睡覺的時間要有規律，成年人每天要保證6-8小時的睡眠。
(2)工作、勞動、學習要有規律。
(3)飲食方面，壹日三餐要定時；不偏食，不暴飲暴食，註意飲食衛生；每天喝6-8杯水。
每頓飯的飯量可以通過臨近下壹頓飯時腹部有輕微的饑餓感來控制。
(4)不要堅持午睡，但要平躺壹會兒，有助於減輕心臟負擔。
(5)每天定時排便(部分老年人隔天排便)，以減少殘渣和有毒物質對大腸的刺激，保持腹部舒適。
(6)堅持早晚或早晚健身活動。
(7)每天有時間放松和娛樂，消除疲勞，提高文化趣味。
(8)保持情緒相對穩定，少波動，不急躁，不抑郁，樂觀向上。
(9)安排周末的休閑時間，從事社交活動和健身活動。
(10)夫妻之間的性生活也應該有壹定的規律。
油性皮膚的護理方法
油性皮膚護理的關鍵是保持皮膚清潔。所以，油性皮膚的人每天至少要洗三次臉。同時，要用肥皂或洗面奶徹底清洗油漬。
洗完臉可以用收斂水抑制油脂分泌，盡量不要用油性化妝品。
晚上潔面後，還可以適當按摩，改善皮膚的血液循環，調節皮膚的生理功能。
可以每周做壹次面部熏蒸、按摩、倒膜，達到沖泡結束時清潔皮膚毛孔的目的。
面部感染、痤瘡等疾病應盡早治療，避免病情加重、損害擴大、愈合後留下疤痕和色素沈著。
油性皮膚的人在秋冬幹燥的季節也可以適當選擇乳液和營養霜。
睡覺時最好不要用護膚品，保持皮膚正常排泄通暢。
註意少吃高脂高糖食物，避免暴飲暴食煙酒辛辣食物，多吃水果蔬菜保持大便通暢以改善皮膚油膩粗糙感。
三、油性皮膚的夏季護理
夏季油性皮膚的保養極其重要。壹、增加皮膚清潔的頻率，每天2-3次。每周使用壹次磨砂膏進行深層清潔，以避免過多的皮脂和汗水堵塞毛孔。另外，外出時要在臉上和手臂上塗防曬霜和防曬油，減少紫外線輻射，防止皮膚被曬黑。妳應該戴遮陽帽、雨傘和太陽鏡，以避免紫外線刺傷妳的皮膚和眼睛。
如果臉上塗了油性護膚品，不要出門曬太陽，會讓皮膚緊張受損。彩妝不能太濃，以免“彩妝粉”在陽光暴曬下滲入皮膚，留下斑點。飲食上也要註意，宜清淡，多吃蔬菜、水果，多喝水，少吃油膩食物和刺激性食物，不喝濃咖啡或過量的酒，減少皮膚油脂分泌旺盛。最後，要註意調節室內溫度，避免出汗過多。用油水少的化妝品。讓妳的肌膚安全度過壹個炎熱的夏天。