2.避免辛辣和生冷的食物。秋天天氣太幹燥，容易上火。盡量少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒。可以吃壹些芹菜等含水量高的蔬菜，或者多吃壹些含水量高的水果。多喝水。早晚溫差大，少吃太涼的食物。
3.避免吃幹糧。秋燥當令，肺精臟，易感秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往在秋季復發或加重。因此，秋季飲食應避免幹燥食物，如壹些油炸食品。另外，為了迎接秋天的到來，身體也會儲存脂肪禦寒。所以攝入的熱量大於排出的熱量。如果妳不小心，妳的體重會增加。因此，肥胖者在秋季更要註意減肥，多吃低熱量的減肥食物，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、香菇等。此外，普通人在秋季飲食中應增加酸以增強肝功能，多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等酸味多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病有效。
4.避免吃油膩和油炸的食物。油膩的油炸食物不易消化，堆積在胃裏，加重體內停滯的熱氣，不利於潤燥。很多慢性呼吸道疾病在秋季往往會復發或加重，就是這個原因。
5.不要吃水生植物。大多數水生植物在秋季成熟，但也是囊蚴最多的季節。此時，生水生植物易受感染，導致兒童出現腸黏膜炎癥、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振、面部浮腫、發育遲緩、智力低下等現象，嚴重時甚至因衰竭或虛脫而死亡。
6、不按食品安全期限食用。有些食物雖然有很好的養生效果，但是在某些時間段是不適合吃的。如果食物本身處於危險期，或者我們的身體處於與某種食物特征沖突的階段，就要特別註意了。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但註意農歷七月不要吃蜂蜜。這是因為大多數有毒植物在農歷七月開花，蜜蜂采集有毒植物的花朵後釀造的蜂蜜也會含有毒。農歷八九月是秋冬養陰的補給期，要多吃養陰潤肺的食物。生姜屬於辛辣食物，食用後容易使人在秋季口幹舌燥，導致耗氣傷身，最好不要食用。瓜類屬於陰寒食物，吃了會傷脾胃，秋季少吃。