夏季至日保健側重於心理調節和保持愉快和穩定的情緒。嵇康的養生理論認為，夏季的至日是炎熱的。調息打坐比較合適，往往心裏像冰雪壹樣，心裏熱度也降低了。妳不能把熱變成熱，然後再變熱。？也就是說，心靈平靜，自然涼爽，這是夏季至日養生法中的精神療養。
夏季至日心理健康1，遊泳
除了釣魚，遊泳也是壹項有益於祛暑和鍛煉身體的活動。和其他運動相比，遊泳可以說是夏天最提神的壹項。因為遊泳是在水中進行的，而水的散熱能力是空氣的15倍。比如體內產生的100大卡的熱量，在12℃的空氣中需要1小時才能消散，而在同樣溫度的水中只需要4分鐘。因此，遊泳時產生的大量熱量可以迅速散發到水中，從而保持體溫恒定。再加上人是天生的？親水？遊泳常常給人壹種輕松愉快的感覺，所以在炎熱的夏天遊泳是壹種很好的健身和舒適的方式。
2.釣魚；捕魚
嵇康在《養生論》中說:？調整呼吸，靜心比較合適。心裏經常像冰雪壹樣，心裏熱度也少了。我不能把熱變成熱，變得更熱。？釣魚可以說是夏天冥想健身的壹大方法。明朝李時珍指出，釣魚可以解禁？心脾火熱？。炎熱的天氣容易使人煩躁易怒，而釣魚則能使人平靜下來。釣魚需要用腦、用手、用眼相互配合，靜、意、動相互幫助。釣魚時，眼、腦、心集中於水面的運動，可以促進人的視覺和精神靈敏度的提高。所以，朋友們也不怕周末約上壹兩個朋友去感受釣魚的樂趣。
3.練習瑜伽
瑜伽是壹種通過提高意識來幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而又易於掌握的技巧，提高人的身體、心理、情感和精神能力，是壹種達到身、心、靈和諧統壹的鍛煉方式。瑜伽墊和舒緩的曲子。壹個溫柔的動作，在忙碌的城市生活中，學會善待自己，關愛自己，找到屬於自己的平靜和慰藉。
4.看書，賞花，敘敘舊。
夏天的午後，聽些舒緩的音樂，倒杯茶，輕輕翻開幾頁，和三五好友聊聊人生，也是夏天放松的壹種方式。夏季適當的運動對養生也是必不可少的，但應在天氣涼爽的清晨或傍晚，在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方進行。如果條件允許，可以去森林和沿海地區療養度假。
5、合理的午休
夏季天氣炎熱，宜晚睡早起，符合自然界陽盛陰衰的變化。合理安排午休，壹是避免炎熱的趨勢，二是恢復疲勞的感覺。上班族中午還可以午休30分鐘，放松大腦和身體系統，有利於夏季減壓、提神醒腦。
夏季至日冥想可以選擇遊泳、釣魚、瑜伽、賞花等。，或者妳可以多吃壹些夏季食物，讓自己平靜下來，拒絕暴躁和生氣。
夏日至日養生六大原則1日常生活養生
活在嵇康的養生理論裏說:？調息打坐比較合適，往往心裏像冰雪壹樣，熱度也減少或降低了。妳不能把熱變成熱，再變熱。？如果妳腦子裏有冰雪，妳就不會感到酷熱。
為了適應自然界陰陽的盛衰，夏季壹般宜晚睡早起，每天盡量保持7小時左右的睡眠。
2鍛煉身體
夏季至日鍛煉應在清晨或傍晚進行。
夏季運動最好在清晨或天氣涼爽的晚上進行。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和沿海地區療養度假。
散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果妳過度運動，妳會大量出汗，出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。
在運動過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹵水湯，切不可大量飲用涼開水，更不可立即用冷水打拳淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等疾病。
3飲食健康
夏季至日飲食宜苦、酸、鹹
飲食調養，夏季有心火當令之說，心火過盛壓制肺金(五行觀點)，那麽《金匱要略》裏有什麽呢？夏天不吃心？聲明。根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(心)、五味(苦)的關系，苦的東西也可以幫助心氣，控制肺氣。
夏天也是出汗的季節。如果妳出汗多，妳就會失去更多的鹽。如果心肌缺鹽，心跳就會不正常。中醫認為，此時宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。
4心理健康
“蘇文？四齊調大神論:？讓妳的野心生氣，讓華英作秀，發泄妳的憤怒。如果在外面愛，成長的道路是什麽？。
也就是說，在夏天，妳要心平氣和，性格開朗，心胸寬廣，精力充沛。就像任何事物的成長都需要陽光壹樣，妳要對外在的事物產生濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣的通氣。
反之，不宜懶、煩、氣、郁，會阻礙氣的運行。
？淡定淡然自然？這裏說的是夏季養生中的精神調理。
5洗個熱水澡
溫水浴可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
6忌晚上睡覺貪涼
晚上不睡覺整晚開空調。這種習慣很容易導致感冒、面癱、關節痛、腹痛、腹瀉，對身體很嚴重。
有哪些諺語？避風如箭，避色如亂，加減衣服，飯後少吃？養生配方可以理解為夏季養生的要求。
；