1.合理飲食。俄羅斯研究人員認為，肉制品中的蛋白質會加重壹些疾病。所以，在某些情況下，少吃肉或者根本不吃肉才是保持健康的決定性因素。
2.晚飯後躺下。每次吃完後，全身血液流入消化器官，幫助消化。從胃進入腸道的食物被小腸壁吸收，營養物質通過血液輸送到內臟器官。此時肝臟的血流趨於旺盛。我們吃東西後會感到困倦，因為大腦中的血液流動變慢了。所以飯後躺壹躺，對消化、血液循環、身體健康都有好處。
3.昂起妳的頭。美國密蘇裏大學的博士說:“擡頭會讓妳看起來更年輕。而且，擡頭也能減少得病的幾率。”當妳把頭擡起來時，妳的胸部就會挺起來了，妳的肺活量會增加20%到50%，吸入的空氣越多，妳的身體就會得到越多的氧氣。當壹個人得到更多的氧氣供應時，他的身體就不容易疲勞。同時，擡頭也可以減少背部的疼痛，因為抱胸的姿勢會減少脊柱的彎曲度。
4.在雨中漫步。在歐美壹些國家，越來越多的人喜歡在細雨中漫步戶外，充分享受大自然賦予的溫暖和快樂。雨水落在大地上，可以洗滌灰塵，凈化空氣。雨前太陽的輻射和細雨初降產生的大量負離子被稱為“空氣維生素”，能滋養神經，調節血壓。
5.適當曬曬太陽。紐約州精神病學協會的專家說，陽光是壹種天然的刺激物。提神的最好方法是在晨光中散步或慢跑30分鐘。因為這樣可以讓身體儲存大量的維生素D，有助於維持骨骼和牙齒的強度。
6.騎自行車。英國醫學協會的調查報告顯示，騎自行車可以讓那些患有神經癥和肥胖癥的人變成健康的人。騎自行車可以加強心血管功能，增強耐力，促進新陳代謝，調節體脂。
7.冥想。美國研究人員說，如果妳每天靜坐兩次，就可以延長壽命，改善健康。
8.大聲唱。美國馬裏蘭大學老年學專家進行的壹項研究表明，唱歌有益健康長壽。因為唱歌是呼吸新鮮空氣的好活動，可以加強胸肌的力量。其實和遊泳劃船有異曲同工之妙。
9.家庭和諧壹位美國作家曾說過:“在家庭生活中，我們不僅需要溫柔的感情、持續的熱情，還需要豐富的情商。這種情商顯示了妳的靈巧、興趣和活力。它使生命穩步發展。”這位作家主張幽默應該經常充滿家庭，這是壹個比服用任何補藥都更有益健康的良方。
10.善待他人。美國作家發現，做好事可以讓妳感到舒適和愉快，還可以增強妳的免疫系統。