1，女性夏季保健須知
1.早起晚睡
夏季晝夜較長，女性可以在早期養成晚睡的習慣。早起可以補充體內陽氣不足的現象。當然，晚睡並不會讓妳熬夜，壹般十點左右就可以睡了。白天可以曬太陽，每次10分鐘左右為宜，時間不能太長，否則會曬傷。
不要生氣
女性夏季不宜上火，尤其是中老年女性。如果情緒波動過大，容易引起肝火過旺、高血壓、中風，甚至猝死等癥狀。平時可以適當發泄壹下不良情緒，或者學會轉移情緒，比如聽聽音樂，練練書法，打打太極。
3.夏天吃姜的好處
民間有句話叫“冬吃蘿蔔夏吃姜”。很多人想知道，夏天吃生姜有什麽好處？生姜含有獨特的揮發油和姜酚，能促進消化和血液循環。生冷食物中加入生姜也有驅寒的作用。但生姜性熱，夏季不宜食用。
4.預防措施
夏天天氣熱，很多人會沒胃口。切忌吃辛辣油膩的食物開胃，否則容易引起上火的癥狀。夏季宜多吃清淡食物，如綠豆湯、西瓜、苦瓜等，多喝熱水補充水分。
2、夏季養生粥
1，菊花粥
材料:菊花10克，梗米10克。
制法:將菊花磨碎，梗米加水煮成粥。粥好了，加入菊花粉，略煮，早晚餐食用。
功效:此粥能清熱解暑。經常食用可以使人四肢放松，精神振奮。
2.薄荷粥
材料:鮮薄荷30克，糯米50克。
方法:將薄荷湯放在另壹個地方，讓它冷卻。莖米加水煮粥。粥煮好後，加入適量的薄荷湯和冰糖，再煮壹會兒。它可以在夏天的下午供應。
功效:此粥有清熱計數的功效。
3.綠豆粥
配料:綠豆、粳米100克。
方法:將適量綠豆洗凈，浸泡半天，用稻草煮成稀粥，可作為早晚餐食用。這種粥適合炎熱的夏天，所以是理想的夏季食品。
4.蓮藕粥
材料:蓮藕100克，糯米100克。
制法:蓮藕洗凈切片，粥內放入適量糯米。
功效:此粥能壹起養神，調理精神。