我們知道，自主神經是指我們體內的壹對神經系統，交感神經和副交感神經。其實我們無法主動控制自主神經，但是自主神經會受到情緒的影響。交感神經的主要功能是分泌腎上腺髓質以應對危急狀態。簡單壹句話，交感神經是興奮神經，腎上腺髓質是興奮劑。同樣，副交感神經是使人保持冷靜的神經，與交感神經相反。
其實，站樁可以有效刺激副交感神經，讓我們的身體保持平靜。站樁的時候，我們不會焦慮，也不會擔心這個擔心那個。我們只會靜靜地體驗呼吸和身體感受。當我們的心平靜下來，身體自然會覺得脫離了危險，交感神經也就不那麽興奮了。當交感神經不興奮，而副交感神經受到壹定程度的刺激時，人就會放松，這就是站樁的作用。
既然站樁可以起到放松的作用，那麽日常生活中應該如何站樁呢？壹般來說，立樁分為三步:
第壹步:雙腳分開，與肩同寬。
第二部分:調整身心，放松身體，呼吸順暢，心態平和。
第三步:雙膝微曲，站立如蹲，雙手合十，雙手高度在胸腹之間，五指張開，掌心相對，雙手距離舒適呈球形。
站樁有幾個要點需要註意。
首先是虛頂實力。所謂“虛頂領勁”，是指把頭擡起來，好像有壹根線在拉妳的頭，讓妳的脖子得到拉伸，同時包含壹點下巴。
然後就是胸部後拉。站壹堆的時候，我們的手就像握著壹個球。我們的胸是空的，背是圓的，會讓我們有飽腹感。如果找到這種感覺，我們的氣息就不會浮在上面，就容易建立腹式呼吸的感覺。其實站樁的過程其實就是慢慢練習腹式呼吸，對人體健康非常有益。
最後坐在臀部，腰部放松。所謂“坐臀松腰”，其中“松”是放松，即接觸時放松腰部，“坐”是盡量坐下，臀部就是髖關節。這個動作的主要目的是放松腰部。在日常生活中，很多人喜歡挺直腰板，這樣會讓腰部肌肉非常疲勞。其實，站樁就是放松腰部，非常有利於緩解腰部的緊張。