第壹，月經來的時候吃比較好。食材要營養豐富，容易消化，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣營養成分才能得到充分的保證。
香蕉蘋果含有維生素b26，經期可以多吃香蕉和蘋果，可以穩定神經系統。對這些脾氣暴躁的女人來說很有用。
飽受月經期的危害，女性在經期會變得非常焦慮，這主要是內分泌失調造成的。所以，我們可以多吃壹些魚類來緩解這種狀況。
輔食也是我經期不可或缺的物品。牛肉、雞胸肉、大棗、牛奶、老紅糖在我經期都可以合理食用。
女性在經期會流失很多鐵，可以多補充鐵，比如吃黃豆、西蘭花、魚、瘦豬肉等。，而且營養搭配更好。
經期疼痛是很多女性非常苦惱的問題。這時候可以喝加了純蜂蜜的煮牛奶，既能稍微減輕經期疼痛，又能平復煩躁的心情。女性可以在睡前試試這個方法，或許能為妳提供壹個愉快的夜晚。
常見問題
經期壹定要記得不要吃生冷的食物和辛辣的食物成分，不要感冒著涼，這樣才能保證身體狀態處於最佳的時候，可以讓經期不那麽難受。
二、月經來了喝什麽湯？1、紅棗桂圓赤小豆糖水湯:紅棗桂圓湯能起到補氣養血、養精神的作用。紅棗如果經常吃，可以使人的臉頰看起來像桃子壹樣明亮。如果用木耳代替桂圓幹，實際效果也很好。木耳屬於男女平等，有內火的女性吃了也不用擔心。如果換成銀耳紅棗湯，不僅有桂圓的功效，還有祛斑的功效。做法是在棗爛幹的時候取壹個雞蛋，小火煸炒。如果妳喜歡吃蜜餞雞蛋，妳需要盡早把它拿出來。
2、桂圓黑芝麻紅棗飲:食物為黑芝麻30克，紅棗1顆，龍眼肉15克。方法是將黑芝麻煮沸提取豆汁，去掉黑芝麻，加入棗和桂圓，略煮，制成黑紅色的藥用飲料。這樣可以起到美容的作用。
3.烏雞湯:烏雞湯是女性的福音。喝了之後可以滋補健康，不容易上火。但是烏雞湯的做法要求很高。需要用土鍋蒸，加上姜、蒜、棗、紫菜。用溫火燉很久。
做烏雞湯，還可以加入冬蟲夏草和川芎。當歸有非常好的補血補氣的功效。使用人參、高麗參要慎重，以免虛火旺盛。西洋參很軟，不怕上火，但是不建議經期喝這種中草藥，會造成血氣過多，但是不方便。只有平日燉著喝才有效果。
4、米酒炒雞蛋:此方是治療痛經的靈丹妙藥，米酒性溫，適量飲用有利。做法:鍋熱了，放油，炒姜片，然後倒入生雞蛋，加入米酒和鹽，就好了。做法很簡單。
5.羊脖子燉黃芩:本品會有非常好的補血補氣作用，也適用於大病後氣血不足。做法:妳需要先準備食物，羊脖子壹根，黃芩飲片60克。將羊脖子洗凈，放入冷水中煮熟。首先去除機油泡沫。煮沸30分鐘後，用繃帶將黃芩飲片包好，放入。等肉熟了，可以放入姜、蔥、香料的調養。