2022年重陽節養生註意事項
吃重陽糕，要小心。
壹年壹度的重陽節是老人的節日，孝順的兒女總會在這壹天給老人買些重陽糕。然而，隨著越來越多的老年病困擾著我們的長輩，我們應該謹慎食用重陽糕。重陽糕作為壹種小吃，不宜空腹食用。重陽糕是壹種高碳水化合物、高脂肪、低蛋白質的食品。空腹食用後會導致胃酸分泌過多，胃酸反流，甚至燒心，尤其是胃病患者，更容易誘發疾病。在制作重陽糕的過程中，為了使糕香甜可口，壹般會放入較多的糖甚至豬油，而常用的材料糯米是不易消化的食物，所以很多人不適合吃重陽糕。
飲食清淡，防止秋燥。
重陽節前後秋燥明顯。由於“秋燥”的影響，呼吸道疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘和鼻炎，在秋季特別容易發生，尤其是免疫力低下的老年人。應對秋燥，可以用壹些適合自己的方法，比如用石斛煲湯。預防秋燥，應以清淡飲食為主，少吃油膩、甜辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，適當運動，促進血液循環。
預防秋燥，除了喝白開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料外，還應多吃紅薯、玉米、蔬菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等軟品。
註意保暖，及時添衣。
重陽節前後，壹天溫差變化很大，冷空氣經常襲擊，使氣溫驟降。朋友們要註意及時添衣保暖，增強體質，預防感冒。加不加衣服要根據天氣的變化來決定，但不宜加太多，要看自己感覺不冷。俗話說“出門在外，需防三月九月”“要想舒服，要勤快勤快”，所以要多準備秋裝，適當增減。
早睡早起，適當午睡。
“黃帝內經。蘇文。四氣調神》雲:“秋三月，早臥早起，與雞同樂。”也就是說，秋天要早睡早起。早臥順應陰精之收，滋養收藏之氣；早起適應陽氣的松弛，使肺氣得到舒展。如果秋季早起，可以減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓有壹定的意義。
晚上除了提高睡眠質量，還要有適當的午睡來補充。午睡可以緩解心血管系統，降低人體緊張程度。秋天，白天仍然很長，夜晚很短。人們經常晚睡早起。午睡不僅能使大腦和全身各系統得到良好的休息，還能有效地幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。據調查，每天午睡半小時，可使患冠心病的可能性降低30%。
秋瓜寵胃，少吃“寒性”水果。
秋季，陽氣由升至降逐漸趨於下沈，生理機能趨於平靜，陽氣逐漸下降，氣候逐漸轉冷。這個時候註意吃時令水果，俗話說“秋瓜傷胃”。這個時候節氣涼，吃太多蔬果容易損傷胃陽。
最近氣溫逐漸轉涼，很多人的食欲會大增，水果的攝入量也會增加。但是秋季很多水果都是寒性的，所以吃的時候多註意壹點比較合適，根據自己的體質來選擇。比如寒性水果有橘子、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫性水果有棗、桃、杏、桂圓、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平水果有李子、李子、山楂、蘋果等。體質虛弱、面色蒼白、怕冷的人，秋季應選擇溫性水果，少吃寒性水果。
登高賞菊，防悲秋。
秋天，天氣清爽宜人，但日照逐漸減少，氣溫下降。深秋時節，草葉、花木雕零，往往會使壹些老年人感到悲傷、難過，導致情緒低落、煩躁不安，所以有“秋風秋雨愁人”的說法中國古代有在農歷重陽節(即“老人節”)爬山賞景的習俗。這時候，老人如果身體條件允許，就去徒步遠眺。會輕松愉快，讓所有憂郁、難過的事情壹下子消散。
因此，有些人認為爬山是治療抑郁癥的好方法。金秋九月，天高氣爽，這個季節，登高望遠可以達到提神、健身、養病的目的。通常適量的攀登不僅能促進全身血液循環，還能增強心肺功能。心肺功能強，不僅提高了自己的免疫力，還有美容的作用！自古以來文人墨客都喜愛菊花，菊花壹開，就會有更多的人欣賞。菊花氣味清新，多聞菊花的香味，有醒神的作用。喝菊花沖泡的茶，不僅有菊花特有的清香，還能去火、養肝、明目。
重陽節註意保持樂觀的心情。
平時要註意保持樂觀的心情，冷靜看待季節變化和氣候變化，多參加戶外活動，多參加壹些有益身心的娛樂活動，多與人交流，多參加壹些體育鍛煉，讓自己的心情輕松愉快。