既然大暑養生的目的是防止大暑之後的氣溫變化，養生的方法就不能生搬硬套。在保溫方面，我們選擇的方法主要是以滋補為主，通過飲食的變化來調理身體，這樣不僅可以消暑降暑，還可以幫助我們防止暑後寒氣進入體內。
而我們想找到既能清熱解暑，又能防止暑後寒氣進入體內的食物。雖然不是很好找，但也不難。我們來看看哪些食物有這樣的功效！
第壹，蘿蔔
蘿蔔，有“小人參”的美譽，甚至有“蘿蔔上市，醫生沒事”的諺語。蘿蔔對我們的健康有很多好處。要知道蘿蔔壹味屬於中藥，性涼味甘，是蘿蔔清熱消積的功效。我們需要的是蘿蔔清熱的功效，可以排除體內多余的熱量，使體內的熱量維持在壹個恒定的值。這樣，當暑熱過後天氣轉冷時，冷空氣就不容易進入體內危害健康。
二、冬瓜
通過上面的蘿蔔，相信大家都知道，夏天的這個時候我們應該多吃的食物都是涼性寒涼的食物，可以把我們體內的熱量散發出去，幫助我們的身體把熱量維持在壹個恒定的值，這樣即使天氣轉冷，也不會對我們造成太大的影響。
冬瓜和蘿蔔壹樣，都是涼性食物。我們經常吃冬瓜，冬瓜可以幫助人利尿消炎，清熱解暑，排除體內多余的熱量，使身體的熱量維持在壹個恒定的值，使寒氣不容易進入體內！
第三，西紅柿
西紅柿有生津止渴、清熱消毒、涼血平肝的作用，但吃西紅柿的目的不是清熱，而是用西紅柿涼血平肝。夏季的高溫會導致身體內部的血液升溫，在這種持續的高溫天氣下，血液的溫度是降不下來的。酷暑過後，天氣轉冷，導致寒熱沖擊，會對身體造成傷害。
夏季多吃西紅柿，可以保持血液溫度，使血液處於正常狀態，防止因寒冷的到來和身體內外冷熱的沖擊而損害健康。
第四，苦瓜
吃苦瓜可以清火壯陽。苦瓜可以清除體內無用的熱量，同時幫助身體補陽氣。“陽氣”在體內占有非常重要的地位，而壹個人如果陽氣充足，外寒就很難侵入體內，像苦瓜這種能清熱壯陽的食物也不多。
五，香蕉
夏天吃香蕉也是壹種很好的健身方式。眾所周知，“香蕉”是壹種寒性食物，香蕉的寒性根源於體內。當我們在夏天吃香蕉時，我們可以利用夏天的熱量來抹去香蕉的寒冷。同樣，香蕉植根於我們體內的寒氣，也會因為暑氣而消耗我們體內越來越多的“暑氣”。當這些夏天的熱量被消耗掉，我們就可以在夏天保護自己的健康，而不會因為天氣寒冷而引起內外震蕩，對身體造成更大的隱患。可以說，夏天吃香蕉是壹個壹舉兩得的好辦法。