夏季至日作為壹年中日照時間最長的節氣，在中醫養生理論中是壹個非常重要的節氣。廣東省中醫院肝病科主任遲曉玲教授指出，夏季至日養生要註意心態平和，多休息，以順應自然界陰陽轉換的變化，避免烈日暴曬，安靜少運動，尤其避免劇烈運動，以免耗氣傷陰。
飲食調養要益肝腎，調胃氣，養精氣，多吃清淡食物，養腎。多喝綠豆湯，多吃新鮮蔬菜瓜果，如芥菜、莧菜、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、絲瓜、西瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏米、芡實、山藥、百合、太子參、西洋參等。
此外，火形人要防止情緒激動引起肝陽上亢，而土形人容易出現厭食、便秘、黃疸等濕熱癥狀。他們尤其應該註意避免出汗後吹冷風，以防止寒濕侵入關節，形成關節炎癥和疼痛。
身體特征:面色蒼白，頭小，臉長，肩寬，背直，身體虛弱，手腳靈活。
飲食護理:宜以補益肝腎、健脾和胃為主，多食新鮮蔬菜、瓜果，如芥菜、莧菜、番茄、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、山藥、太子參、百合、西洋參、五味子等。
藥膳可以選擇“五味桂圓人參茶”:
五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克。將五味子洗凈去雜；西洋參浸泡切片；龍眼肉洗凈，去雜質；冰糖碎成碎片。將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑放入燉盅中，加入清水250毫升，將燉盅放在武火上，文火燉25分鐘。具有益氣生津、養心安神、補益肝腎的功效。
火男
清熱養陰，吃莧菜、冬瓜。
身體特征:皮膚紅，背肌寬，臉細而尖，頭小，肩背勻稱，手腳小，步伐穩健，性急。
飲食調理:多吃清熱養陰解暑的食物，如綠豆湯、莧菜、番茄、西葫蘆、冬瓜、西瓜、西洋參、薏米、花茶等。
藥膳可以選擇“馬齒莧瘦肉湯”:
馬齒莧50克，芡實30克，瘦豬肉200克，鹽，味精。馬齒莧去雜，洗凈，切段。將瘦豬肉、芡實洗凈，將馬齒莧、瘦豬肉、芡實壹起放入鍋中，加入清水，大火煮開，轉小火煮2小時左右，加入精鹽、味精調味，再煮開。具有清熱解毒、利尿的功效。
兵馬俑
健脾祛濕粥是首選。
身體特征:黃皮膚，圓臉，大頭，肩背豐厚，腹部大，大腿結實到gaskin，手腳小，肌肉飽滿。
飲食調理:可以食用具有健脾祛濕、清熱解暑作用的食物，如喝綠豆湯，吃芥末、西紅柿、冬瓜、絲瓜、西瓜、荔枝、桂圓、西瓜、白茅根、竹蔗、菱角、西洋參等。
藥膳可選擇“行氣消脹粥”:
陳皮15g，檳榔皮10g，白蘿蔔150g，生山楂15g，枳殼9g，粳米200mg。先將陳皮、大腹皮、枳殼壹起熬制取汁，再加入白蘿蔔、粳米煮粥，再加入生山楂煮壹會兒，加少許糖，有疏肝利膽、行氣消脹的功效。
黃金人
海蜇清熱生津湯
身體特征:身材較瘦，但肩膀較寬，臉型方方正正，鼻直口闊，四肢瘦弱，動作敏捷，膚色白皙。
飲食調養:宜益氣生津，滋陰解暑，多食清淡之品，如茅根竹蔗飲、西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、桃子、薏苡仁、百合、沙參、龍眼肉等。
藥膳可以選擇“唐雪湯”:
菱角30克，海蜇50克。將荸薺洗凈，粉碎；海蜇洗凈切絲；將它們放入砂鍋中，加入適量的水，熬湯飲用。具有清熱化痰、消食化積的功效。
水形人
陳皮茯苓健脾開胃妙用
身體特征:比較胖，矮，頭大，臉頰寬，腹部大，膚色黑，腰臀略大，手指短，頭發密而黑，怕冷喜暖。
飲食調養:以健脾祛濕、益肝補腎為原則，多吃西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、太子參、薏苡仁、茯苓、白術、杜仲、牛膝等。
藥膳可選擇“麥芽參苓牛肚湯”；
牛肚500克、麥芽30克、太子參50克、山藥50克、茯苓50克、陳皮6克、八角6克、生姜、大棗。將牛肚泡發，洗凈，切塊，放入鍋中，加水適量，小火煨半小時，再加入其他精選材料，小火煨2小時，調味即可食用。具有健脾開胃、利膽的功效。