註意涼爽的房間。
夏天壹定要把多余的或者暫時不用的家具搬走，讓客廳有更寬敞的空間。每天打開南北方向的門窗，空氣對流產生的自然風可以讓房間充滿清涼。
在向陽的外窗上方安裝壹個雨棚，這樣可以把陽光直射帶來的熱量擋在窗外。用淺綠、淺藍、瓦灰、乳白色來裝飾墻壁、天花板、窗簾、沙發套，可以使人感到涼爽，因為冷色調的顏色可以使人在心理上感到涼爽。如果在墻上掛壹幅冰面上的雪峰或者秋山的楓葉紅的油畫，可以達到涼心的效果。
註意飲食健康
在蔬菜和湯裏加點鹽，因為高溫下，妳大量出汗，有相當壹部分鹽在體內隨汗液排出體外。鹽的供應，包括普通飲食中的鹽，每天只有20-30克，但不會太多。
其次，要多喝飲料，但要註意多次少量飲水，每次不超過300-500 ml，冷飲溫度以10攝氏度為宜。茶、可可、咖啡、綠豆湯、烏梅湯等，既能補充水分，又有輕度興奮作用，有助於緩解疲勞，提高食欲。夏天最好多吃西瓜，解渴消暑。
還有，適當補充維生素。應首先考慮水溶性維生素，如維生素B1、維生素B2和維生素C。壹般認為，每日膳食應含維生素B1105毫克，維生素B 203-05毫克，維生素C 150-200毫克。
最後，多吃水果、蔬菜、瘦肉、動物內臟、雞鴨蛋。相反，脂肪的供給要適當減少。如果太油膩，會引起厭食。夏天經常食欲下降，飲食上要註意色香味，適當吃壹些粗糧。酸辣調味品可以刺激食欲，可以適當多吃壹些。
睡眠保健不容忽視
夏天，體內的物質和能量普遍被消耗，所以睡個好覺很重要。古人雲:“能睡者，能食而長。”這壹點對於壹些體質較弱的人和高溫下工作的工人來說，在夏季也是不可忽視的。另壹方面，睡眠保健是控制性生活，以免損傷人體的陰精。
體育鍛煉教學法
夏天炎熱的氣候往往讓人百無聊賴，焦慮不安，容易“生火”。所以此時的健身要以消暑提神為主。俗話說“心平氣和自然涼”，保持心理的自我平和是夏季保健的重要內容。旅遊、暑假、遊泳等活動是夏季健身的有益活動。這些活動的好處是:置身於大自然中，輕松愉快，不僅可以避暑，還可以鍛煉身體，真的是盛夏有益的健身活動。
夏天人體的陽氣最容易發泄，要“夜臥早起，百日不厭”，頂著初升的太陽堅持戶外鍛煉。如果夏天能曬20-30次日光浴，每次約15分鐘，得到的紫外線可以用壹年。