1，進入秋季是進行各種鍛煉的好時機，大家可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但在秋季養“豐收”時，不宜做大運動量的運動，尤其是老人、小孩和體虛者。
2、秋季進補，調養很有必要，進補要“清”。所謂“補”，主要是指補而不膩，具體來說就是吃壹些具有健脾、清熱、利尿作用的食物。
3、秋季鍛煉也要特別註意防止秋燥。每次運動後要多吃滋陰潤肺、補液的食物。如果出汗多，可以適量加些鹽水，以少量、多次、慢飲為準則。
4.中醫理論認為，秋天對應的器官是肺，悲傷容易傷肺。另壹方面，肺氣虛，身體的耐受力下降，也容易產生悲傷的情緒。所以，秋季自我保健要安靜舒適，不要悲觀悲傷。
5、秋季幹燥，人容易出現口幹等不適。所以要經常在口中攪動舌頭，刺激唾液的產生，然後分三次咽下，有意識地送到腹部。
6、秋季飲食可適當吃些芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、奶制品等軟食，以利腸胃，生津止渴；也可以煮生粥養陰潤燥。此外，吃百合、秋梨也能潤肺。
7.酸味能收斂肺氣，而辛味能散瀉肺。應在秋季采集，盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，多吃酸味果蔬。
擴展數據:
秋季養生的誤區
1，無病亂補不可接受
無病補，既增加了金錢的使用，又損害了自己的健康，得不償失。
2.現實與現實的區分是不可行的。
“補虛”是中醫的治療原則。如果不是虛癥患者，卻用補藥，可能會傷害身體，甚至危及生命。雖然養生不像治病那麽嚴格，但是如果不區分寒熱，直接扔藥膳，很容易把事情搞砸。
3、多多益善，不科學
壹般的觀點是“多吃補藥，有病治病，無病強身”，但這是不科學的，因為補藥吃多了是有害的。服用過多的維生素C可能會導致惡心、嘔吐和腹瀉。
4.補肉就不行了。
動物性食物不僅味道鮮美，而且營養價值很高，無疑是進補中的壹劑良藥。但是，肉類不容易消化吸收。如果老年人吃肉太多，就會不知所措。其實清淡飲食也可以補充，蔬菜尤為重要。現代營養學認為，新鮮水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必需的營養素。
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