壹、運動方式以運動為支撐，可以活動筋骨，疏通氣血，適度運動；第二，休息的方式是適當的休息，可以減少消耗，強身健體；第三，食物營養的方式是均衡營養，可以使飲食適度，脾胃舒適；第四，生活養養之道，即生活有規律，不冒進，可以使精神愉快，情緒穩定。
二:第壹，調整心情，也就是調整“世俗欲望”。情緒、憂慮、悲傷和恐懼是七情。世俗的欲望要有節制，正如孔子所說:“喜不淫蕩，悲不傷身。”二是修身養性，提高自己的道德品質。《論語》說:“智者樂水，仁者長壽。”仁者能長壽。
第三，是更高層次的保健，涉及到每個人的人生觀和世界觀。簡單來說，就是明白人生的道理和世界的道理。要掌握對立統壹規律和壹分為二的觀點。明末清初著名思想家、哲學家王夫之提出的養生“六自然”、“四觀”的概念，與這壹觀點是壹脈相承的。《劉冉》:“自我超脫”，超然脫俗，超然達理；“與人為善”，與人為善，與人為善；“無所不清”，清而明，靜而深遠；“做事果斷”，不優柔寡斷；“得意忘形”，不居功自傲，得意忘形；“失意而坦然”，不要灰心，輕裝前進。“四看”:“大事難看”，看得起；“逆境看順境心”，能忍；“喜怒之時看涵養”，可以忍辱負重；“群人止見而不見”，是否能留。
養生的三大原則是:固本培元，從根本入手，標本兼治。這體現了中醫的整體養生觀，也體現了壹個相互關聯的“以整體為根本”的理念。