壹、頸椎最怕吹。
天熱的時候很多人喜歡直接往空調裏吹。頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會變得病變，導致肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成持續的頸部痙攣、背痛等後果。建議室內空調溫度不低於25攝氏度，肩背部不要直接對著空調。如果溫度無法自行調節，可以在肩膀上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
第二，喝水最怕快。
夏天由於氣溫高，缺水的速度也會加快，很多人習慣大口喝水。喝水太快，水分很快進入血液，在腸道內被吸收，使血液變稀，血容量增加，對心臟不利，尤其是冠心病患者，可能導致胸悶、氣短等癥狀，嚴重時甚至導致心肌梗死。夏天喝水不能太快，要多次少量飲水。每次只喝100-150 ml，讓身體吸收更好，不能貪涼。10度以上的溫水對身體最好。
第三，眼睛最怕太陽暴曬
夏天，女生塗防曬霜。事實上，眼睛是人體最脆弱的器官。如果妳想在早上10到下午4點出門，最好戴上墨鏡、帽子或雨傘。太陽鏡的顏色是茶色和淺綠色，防紫外線效果最好。另外，可以多吃壹些養眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。夏天細菌繁殖快，要盡量少揉眼睛，用流動的水洗臉，減少眼部疾病。
四、早操最怕早。
夏天破曉早，很多人早早去公園晨練。但夏季空氣汙染物最多，早上6點前還沒有完全擴散。另外，日出前，由於沒有光合作用，綠植附近沒有太多新鮮氧氣，反而積累了大量二氧化碳，對健康不利。因此，夏季的晨練時間不宜早於6點。
第五，家裏人最怕灰色。
夏天悶熱潮濕，灰塵更容易附著在空氣中，進入人的皮膚和身體。因為很難被肉眼發現，所以人們往往忽略了對它們的清理。它們長時間漂浮在空氣中，大量附著在物體表面，成為空氣中塵蟎和黴菌孢子的棲息地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，導致哮喘、鼻炎等疾病。夏天建議經常洗鼻子。
第六，胃最怕冷。
夏季是腸道疾病的高發期。專家建議，夏天最好少吃太涼的東西，尤其是早上起床和晚上睡覺前。為了讓“胃”及時保暖，在吃冷食時，不妨加點生姜或芥末，既能暖胃，又能殺菌。