如何讓自己的身材變得更好，我覺得我最有發言權！因為我的身體是通過自己的努力變好的！
首先，我從小就是體質弱的！雖然沒有林黛玉精致！但幾乎是壹月病的狀態！高中的時候因為身體原因經常在家缺課生病，直接導致高考失利！人生的命運也改變了！
是2018激勵我下定決心讓身體變得更好！咳嗽今年陪了我半年！咳，吃不好睡不好！尤其是下半年，用家裏人的話說，我就是個病秧子！11住院手術15天！出院壹周後，我因為重感冒在家躺了七天！剛痊愈，又得了肺炎住院十天！我太狠了！這壹次，我下定決心要改變，讓自己的身體更強壯！
我做的第壹件事就是吃好！因為我們身體的抵抗力和免疫力都來源於優質的營養！營養的來源就是吃！但是吃也是有講究的。吃好，營養健康，對身體好！中國有句古話:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。所以，妳壹日三餐需要碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、粗纖維。早餐需要豐富！我總是自己做早餐！中午上班，自己做晚飯！晚餐盡量吃清淡的！改變飲食壹段時間後我最大的變化就是消化系統變好了！以前胃不舒服，經常脹氣沒了！我沒有呼吸了！每天都是壹種精神飽滿的狀態！
第二點是我認為最正確的改變！我正在慢慢接觸中醫養生！因為我們人體其實是有自我修復功能的！我們的身體有五臟六腑和十二經脈！氣血運行！支持這個獨立的生命個體！所以我們需要善待我們身體的這些器官。畢竟這是我們這輩子唯壹的老夥計，要好好照顧！我們十二經脈是有工作時間的！所以他工作的時候，妳要配他！這臺機器能越跑越好！通俗地說，早上7-9點胃經開始運行的時候要吃飯，晚上11點-淩晨1點肝經運行的時候要睡覺！讓血液充盈！壹定要改變熬夜的習慣，每天按時吃飯睡覺！壹周後，妳會發現妳的皮膚開始有光澤了！壹個月後，妳會發現妳的免疫力開始增強了！體力明顯壹天比壹天強！推薦妳可以做八段錦，八段錦是壹種調理臟腑氣血，恢復代謝功能，強身健體的體操(俗話說，筋長壹寸，壽長十年)！這是壹個幫助我們打通氣血的健康運動！
有條件的話堅持每天曬太陽！早上十點左右，不戴帽不打傘，和太陽來個親密接觸！背對著太陽！如果夏天能裸體日光浴就完美了！曬太陽不是為了補鈣，而是為了補充我們體內流失的陽氣！陽不足則虛！
第三點，大家都知道，生命在於運動！我每天都會抽出半個小時去！這是最方便、最簡單、最容易的運動！
第四點，保持好心情，做壹個豁達的人！生氣壹次就相當於把毒吸進了身體！愉快的心情讓壹切疾病消失！
壹切都在於堅持。做好壹件事並不難。難得妳堅持做好！
2019我的身體越來越好了！2019沒去過壹次醫院！沒生過大病！我有過壹兩次小感冒，最後自愈了(多喝水，多喝水)！我相信2020年我會堅持下去！健康是革命的本錢！只有身體好，才能有好的生活！
加油！！！愛自己，從愛自己的身體開始，讓身體越來越好！
營養、快樂、鍛煉和休息
充分滋養妳的免疫力。
第壹，想要健康長壽，必須有健全的免疫系統功能，所以要用營養滋養，不能用藥物刺激。在家裏，每天至少給自己五種蔬菜。如果妳能做到十種蔬果，妳的抵抗力會變得相當不錯。無論午餐或晚餐，如果有五個菜，其中四個必須是純蔬菜，剩下的壹個可以有壹點肉，但也必須是少量的肉。肉類的首選是魚，而不是鮑魚或魚翅。魚翅、鮑魚、扇貝、龍蝦都是很貴的東西，膽固醇高，對身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛羊肉等紅肉盡量少吃。
第二，每天保持愉快的心情，所以早上早起對著鏡子微笑。因為每當妳生氣、緊張或者難過的時候，妳的身體就會分泌壹種激素，而這種激素壹旦分泌出來，妳的抵抗力就會立刻下降。當妳非常緊張的時候，會下降80%，也就是說妳得癌癥的幾率比壹個快樂的人高100倍。失戀的時候，和別人吵架的時候，記住壹點，壹定要運動，壹定要讓自己出汗，因為壹定要把分泌的激素排出體外。
第三，要有適當的休息和鍛煉。壹周抽兩三天，散步半小時。繼續走半個小時。走得慢沒關系，但是不能走，不能停，不能休息。淋巴循環依靠深呼吸和肌肉收縮。走路會促進深呼吸，淋巴循環會更好，抵抗力會提高。如果妳有關節炎或者身體不好，不能運動，沒關系。每小時只做壹個動作，深呼吸幾次。
我們還應該有適當的休息，並獲得足夠的睡眠，使免疫細胞的再生能力更好。我們做了壹項研究。在壹周內，壹些人每天睡8小時，在第二周，他們的睡眠減少到每天4小時。結果，這些人的情況與糖尿病患者相似。在另壹項研究中，當妳註射乙肝疫苗時，如果妳晚上能睡個好覺，妳就能產生足夠的抗體來保護妳免受病毒的侵害。但是如果當天晚上不讓妳睡覺，妳會發現抗體量完全不足，所以睡眠很重要。
1.保持良好的精神狀態
2.鍛煉身體，增強體質
3.營養豐富，精力充沛
妳好，很高興回答妳的問題。身體是革命的本錢。如果妳沒有壹個健康良好的身體，其他壹切都是壹廂情願，什麽也做不成。所以，妳首先要有壹個好的身體，才能實現人生的價值。如何讓身體更健康，我的經驗是:第壹，盡量開朗，修心養性，遇到問題冷靜，正視問題，面對問題。中醫認為，疾病是由外邪、六風、寒、暑、濕、火燥、內傷、喜、怒、憂、思、悲、懼、驚七情引起的。所以在日常生活中，要把健康放在第壹位，從事工作和生活。第二，要有說生僻話的好習慣，盡量不抽煙，少喝酒，挑食，少吃冷食，少吃高鹽高脂食物。第三，註意堅持鍛煉。鍛煉有很多種。無論堅持什麽方式，都要保持兩種以上的運動為最佳，根據個人愛好進行選擇。第四，生病就醫，不要等著依賴。有些小病是會治好的，依賴了就會變成大病。記得要註意。五是養成良好的作息習慣，盡量早睡早起，午睡。盡量不要睡三次，餓了，飽了，生氣了。
想讓自己的身體變好不容易。這需要毅力和巨大的努力。最好有專業醫生的指導。比如吃什麽藥，日常營養如何搭配食療，日常活動如何安排，如何調理等等。，可以讓身體慢慢好起來。
1，規律生活
(我覺得這個很重要)
2.閉上妳的嘴，張開妳的腿。
控制不該吃或少吃的食物。生命在於運動，所以適量運動也是增強體質的好選擇。
3、健康飲食
食物對人來說是最重要的，但大多數疾病也是吃出來的，所以要針對自己的問題制定壹套健康食譜。
4.少生氣
生氣傷肝。肝臟是身體非常重要的器官，身體是屬於自己的。沒必要為了不值得的事或人去傷害自己的身體。當然，每個人都有情緒，所以盡量保持快樂，減輕身體負擔。
5.多吃蔬菜和水果。
蔬菜水果含有人體所需的各種維生素，有些人不愛吃，合理搭配是科學的。
第壹，想要健康長壽，必須有健全的免疫系統功能，所以要用營養滋養，不能用藥物刺激。在家裏，每天至少給自己五種蔬菜。如果妳能做到十種蔬果，妳的抵抗力會變得相當不錯。無論午餐或晚餐，如果有五個菜，其中四個必須是純蔬菜，剩下的壹個可以有壹點肉，但也必須是少量的肉。肉類的首選是魚，而不是鮑魚或魚翅。魚翅、鮑魚、扇貝、龍蝦都是很貴的東西，膽固醇高，對身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛羊肉等紅肉盡量少吃。第二，每天保持愉快的心情，所以早上早起對著鏡子微笑。因為每當妳生氣、緊張或者難過的時候，妳的身體就會分泌壹種激素，而這種激素壹旦分泌出來，妳的抵抗力就會立刻下降。當妳非常緊張的時候，會下降80%，也就是說妳得癌癥的幾率比壹個快樂的人高100倍。失戀的時候，和別人吵架的時候，記住壹點，壹定要運動，壹定要讓自己出汗，因為壹定要把分泌的激素排出體外。第三，要有適當的休息和鍛煉。壹周抽兩三天，散步半小時。繼續走半個小時。走得慢沒關系，但是不能走，不能停，不能休息。淋巴循環依靠深呼吸和肌肉收縮。走路會促進深呼吸，淋巴循環會更好，抵抗力會提高。如果妳有關節炎或者身體不好，不能運動，沒關系。每小時只做壹個動作，深呼吸幾次。我們還應該有適當的休息，並獲得足夠的睡眠，使免疫細胞的再生能力更好。我們做了壹項研究。在壹周內，壹些人每天睡8小時，在第二周，他們的睡眠減少到每天4小時。結果，這些人的情況與糖尿病患者相似。在另壹項研究中，當妳註射乙肝疫苗時，如果妳晚上能睡個好覺，妳就能產生足夠的抗體來保護妳免受病毒的侵害。但是如果當天晚上不讓妳睡覺，妳會發現抗體量完全不足，所以睡眠很重要。
保證睡眠，規律飲食，適當運動，保持良好的心態。