長假出去旅遊是緩解壓力的好方法，但旅行中的人群和交通也會讓人緊張，所以更多的人會在長假期間呆在家裏。對於那些留下來的人來說，有許多快樂的方式來緩解壓力:音樂、舞蹈、冥想、呼吸、鍛煉、按摩、熏香...心理咨詢師認為，其實每壹種放松方法都能找到放松和樂趣。
據悉，在英國倫敦承受巨大壓力的銀行家們有了壹種新的放松方式，那就是唱歌。在工作日的高峰時段，成千上萬穿著正裝的工人像小溪壹樣從地鐵站湧出，奔向壹棟棟高樓裏的辦公室，然後開始長時間的辛苦工作。他們很少休息，壓力很大。
專家分析:所有韌帶都與聲音相關，所以妳握腕的方式會影響妳的聲音。唱歌從輕松的呼吸開始，通過輕音樂，身體和精神可以得到調和。
充分激發人的活力，讓精神和肉體“活”在壹起。壹項名為“不二價”的運動在上班族中越來越火。這種起源於古代朝聖儀式的原生態健身運動在本世紀初風靡美國。通過訓練，可以獲得身心愉悅和活力，提高生理機能。布爾加最突出的三個特點是:更註重精神上的專註和放松；充分鍛煉身體的每個部位；改善體內各器官的功能。從精神和身體兩方面達到身體健康。
專家分析:不二價的動作可以讓身體各個部位的肌肉都動起來，會讓我們的身體更加全面均衡；而那些平時不怎麽運動的肌肉，在得到運動後會消耗更多的能量和脂肪，從而加快人體的新陳代謝。
白領可以通過嚼口香糖來緩解緊張情緒。壹項調查顯示，即使是“上班吃零食”也是壹種壓力來源，因為妳要擔心妳可能會因此而發胖，妳還要擔心“吃得不好”會影響妳的職業形象。目前，箭牌“咀嚼吧”已經出現在北京的壹些大型寫字樓裏。
專家分析:北京大學心理學系教授通過功能磁共振(fMRI)掃描技術發現，口香糖增強了部分腦區的活動，顯著改善了這些腦區的供血供氧水平；嚼口香糖也會導致阿爾法腦波增強。α腦電波的減弱與緊張和焦慮密切相關。因此，專家們得出結論，嚼口香糖可能有助於緩解緊張情緒。
將身體完全浸泡在38℃-40℃的含芳香植物精油的溫水中，讓雙手先放松，輕輕浮在水面上。想象這種放松上升到妳的肘部，沿著妳的手臂、肩膀和背部上升到妳的頭部。spa是最常見的壹種SPA形式，是壹種集香薰、精油、沐浴、按摩、日常護膚、花茶、音樂於壹體的具有健康美容效果的養生方法。秋季要選擇常用的面部產品，包括具有深層清潔和保濕功效的面膜。
專家分析:在家做SPA省去了旅途的麻煩，放松更徹底。但是不同類型的皮膚要選擇不同功能的精油和護理產品，皮膚類型可以通過專業美容機構的咨詢和檢測來確定。目前很多專業美容院都可以提供這項服務。在鐘繇等大型商場，倩碧、雅詩蘭黛等知名化妝品專櫃還可以提供免費的“診所式”專業皮膚咨詢服務，咨詢起來更加方便。
集中精神，在壹個最喜歡的地方冥想:隨風搖曳的荷塘，波光粼粼的湖泊，鮮花盛開的山坡，或者樹木繁茂的山路...安靜的冥想可以促進全身血液循環，向全身組織器官輸送大量氧氣和營養，明顯緩解焦慮情緒。
專家分析:無論是在飛機上、酒店裏還是出租車上，都可以什麽都不想就發呆，往往也能達到同樣的心理放松效果。即使是在享受壹串葡萄，也可以慢慢沈浸在咀嚼食物的過程中，從而進入壹種放松的狀態。
大都市的白領、骨幹、精英，每天都感覺壓力很大，妳呢？怎麽能從營養上減壓？來自熊苗的營養學家將告訴妳吃壹些可以緩解壓力的食物，幫助妳快樂地度過每壹天。
禁欲:咖啡因、巧克力、酒和糖的誘惑
咖啡因:它刺激腎上腺素，降低應對壓力的能力，阻止鋅和鐵的吸收。包括咖啡、茶、可樂和能量飲料。
巧克力:壹種妳仍然想吃的令人上癮的高糖食物。
酒精:刺激腎上腺素、血糖、大腦，消耗維生素和礦物質，增加肝臟排毒負擔——壓力更大。
糖:“法定毒藥”——食品攤販最擅長用！提高內啡肽-上癮！-壓力增加
1，心情抑郁——首選食物:菠菜
2、反應遲鈍、昏昏欲睡——首選食物:雞蛋
3、極度憤怒——首選食物——吃瓜子！
4、委屈、情緒低落——首選食物:香蕉
5、焦慮、緊張——首選食物:燕麥
1.b族維生素:壓力的天然解毒劑。
雜糧、麥麩、全麥面包、內臟、瘦肉等。
2.鈣鎂補充:牛奶、豆類含鈣高，香蕉、蕎麥、種子含鎂高。
3.富含omega-3脂肪酸的食物:深海魚。
4.添加堿性食物:蔬菜水果可以平衡體內pH值，緩解疲勞，減輕壓力。