第壹，愛護眼睛，多做護眼運動。
早上9: 00到單位，打開電腦到中午12: 00。到了下午，我還是重復著早上的故事，眼睛酸痛，不想離開座位。妳真的想讓這雙眼睛陪妳見證這樣“有意義”的人生嗎？養肝依據:中醫認為，五官與五臟關系密切，具體來說，眼之於肝，舌之於心，口之於脾，鼻之於肺，耳之於腎。所以眼睛的健康靠肝，肝血旺，眼睛才能養。用眼過度，就會消耗過多的肝血，使肝臟不斷處於緊張的工作狀態，久而久之就會影響肝臟的健康。
自救妙招:在電腦前工作20-30分鐘後，最好放松休息壹下，可以做壹些護眼運動。
閉眼放松:閉眼片刻，手肘撐在桌沿上，兩掌輕捂眼睛，全身肌肉盡可能放松。30秒後，睜開眼睛，多次眨眼。每天做3-5次。按摩眼周穴位:直視前方，以眼球為中心，在眼睛上畫十字。十字正上方的眉心為促珠穴，十字下方的凹陷為四白穴，十字左側的內眼角為睛明穴，十字右側的魚尾眼外眼角為瞳孔。經常按摩這四個穴位，直到酸痛為止，可以加速眼周血液循環，放松眼部肌肉。通過按摩眼周穴位，疏通眼部氣血，改善神經營養，從而消除睫狀肌的緊張或痙攣。
俯瞰法:每天早晨，在空氣新鮮的地方閉眼，從右向左轉動眼睛，再從左向右轉動5次，然後突然睜開眼睛，看向遠方。
第二，多動少坐
壹個朋友買了新車，他總是說:“我現在要開車去廁所。”別笑，我們大概是處於“五十步笑百步”的情況。想想看，妳壹周鍛煉幾次？妳還在抱怨每周的交通限制嗎？即使到三樓我也要乘電梯嗎？
養肝的依據:積極從事體育鍛煉是保護肝臟的另壹種有效方法，因為運動不僅可以減少超重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，還可以促進氣體交換，加快血液循環，保證肝臟獲得更多的氧氣和營養物質。
自救妙招:早春鍛煉不需要設定減脂目標，拉伸身體即可。三月最適合的運動是散步。當我們坐著的時候，對氧氣的需求是每分鐘250立方厘米。如果肌肉長期得到這種低限供給，肌肉力量就會下降；行走時，需氧量增加到每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需求。在初春的陽光下，遠離車流和街道，呼吸植被制造的“新鮮氧氣”，使腿、背、腹、臀的大肌肉群交替收縮和放松，血液循環和新陳代謝逐漸得到改善，肺部得到順利清潔，從而更好地給身體供氧。
中醫調整:平時工作很累，要短暫休息十分鐘，活動壹下眼睛，舒展壹下肌肉；中午打個盹，晚上吃完飯休息壹下；隨時調整，把握空檔休息，讓肝臟發揮它的排毒作用，才能清除疲勞感。
第三，按時休息
網上聊天，沒完沒了的看熱門劇，把工作帶回家，晚上別人12睡覺的時候妳覺得早，聲稱這個點才是妳壹天真正的開始。妳足夠強大，卻又害怕自己永遠強大不起來。
養肝依據:每天主動找時間休息，是對肝臟最大的愛。休息可以減少體力消耗、糖原和蛋白質的分解以及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。不要等到疲勞襲來時才考慮辭職。這叫被動休息。此時，體內的代謝廢物、乳酸、二氧化碳堆積較多，對肝臟造成了傷害。
自救戰術:11到淩晨3點，血液流經肝膽。這個時候，最好的辦法就是睡覺，給肝臟創造壹個良好的工作環境。肝臟最虛弱的時候是65438+下午0 -5點，所以最好是早上盡可能多的堆積努力。下午每1小時讓身體休息5分鐘，減少肝臟流失。
第四，護肝健脾飲食
胡亂忽悠壹點泡面之類的，晚上回家吃；愛吃辣，壹周的每壹天都恨不得水煮魚；在食堂做飯，想吃的都是肉和蔬菜。看到青菜路過，照顧好腸胃。當他們強大的時候，妳的身體就會堅硬。
養肝依據:“春七十二日，存酸增甜養脾氣。”唐代孫思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生機勃勃，正好是肝氣達到頂峰的時候，酸味入肝，有收斂的作用。如果適可而止，可能會影響陽氣的升發和肝氣的釋放，甚至導致肝郁或肝火，容易傷脾胃。所以孫思邈建議“攢”酸。“省”字在這裏應該解釋為“少”，而不是“省略”不吃的意思。另外，入冬後，尤其是春節前後，很多人的脾胃都是“超負荷”的，而如今除了氣溫升高，空氣中的濕度也在逐漸增加，“濕困脾”。
1，甘平食物“醒脾”
自救戰術:現在飲食盡量清淡可口。建議多吃些味甘性平的食物來“醒脾”，如南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、生菜、胡蘿蔔、菜花、油菜等。從五行與五臟的關系來看，脾屬土，肝屬木，脾強於土，能抵禦木之辱。所以間接補脾也能護肝益肝。
中醫通過“節儉飲食”來保護肝臟:這裏的節儉飲食並不是指少吃或不吃，而是指要戒煙戒酒以及所有對肝臟有害的食物和藥物，如鹽熏食品、含防腐劑的罐頭食品、被黃曲黴素汙染的食品等。多吃時令蔬果，多喝果汁。清淡、藍色的飲食和天然綠色蔬菜對肝臟有益。
2、藍色食物可以養肝
中醫說:“肝主青色，青色如肝經。”藍色食物可以養肝，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸食物會加重肝臟負擔。人工作多了會累死，肝臟也會，也會出問題。同時，清淡的食物還可以減輕腸胃的負擔，增加食物中有效成分的利用率。滋補肝血的首選食物是谷類，其次是紅棗、桂圓、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、竹筍、生菜、香椿、芹菜等。