皮膚光澤差和氣血有很大關系。多註意飲食和睡眠，不要熬夜。然後可以每周貼2-3次補水美白面膜。下面介紹幾種可以補氣的粥。妳可以試試。。。
1，黑糯米血粥
紅棗30g，桂圓7個，黑糯米100g，紅糖適量。將黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓和適量水煮成粥，根據口味加入適量紅糖。黑糯米營養價值很高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等。具有補血益氣的功效。桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素和礦物質，具有益心脾、補氣血的作用。黑糯米補血粥是補血佳品，具有顯著的益氣養血功效。
2、當歸紅棗排骨
將排骨1個、枸杞、12紅棗、當歸4片焯水，洗凈血水，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨爛，加鹽、雞精調味。當歸主要含有蔗糖、多種氨基酸、揮發油、正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類物質，還含有維生素A、維生素E、揮發油、精氨酸和多種礦物質，不僅能補血養血，還能活血調經。當歸大棗排骨有補血的功效，適合氣血不足的人。
3、養血燕麥片
先將核桃、紅棗、桂圓浸泡，燕麥洗凈後倒入電飯煲中，加入適量的水壹起煮。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等。，具有改善血液循環、預防貧血的作用；核桃仁含有較多的蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素E，是人體營養所必需的。具有營養腦細胞、降低膽固醇、滋潤皮膚、緩解疲勞的作用。經常吃這種粥有養顏補血的功效。
4、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。將泡好的銀耳放入鍋中煮沸，放入紅棗，小火燉半小時，放入冰糖和木瓜煮開。黑木耳含有豐富的鐵源，每100克黑木耳含鐵量為185毫克，具有養血養顏、使皮膚紅潤有光澤的功效。銀耳富含維生素D、氨基酸、多種礦物質，以及海藻糖、戊聚糖、甘露醇等肝糖。其營養價值高，具有健脾開胃、益氣清腸、滋陰清熱、潤燥潤膚的功效。經常喝這種湯，有益氣養血的功效。
女生喝什麽粥對皮膚比較好？
南瓜粥
原材料:
米飯、南瓜、糖
練習:
1，南瓜切小塊，大米洗幹凈泡壹會兒；
2.鍋中加入適量的水，然後把南瓜和米飯放在壹起；
3.燒開後轉小火煮40分鐘。出鍋前，用勺子攪拌南瓜，使其融化成粥。
粥吃什麽對皮膚好？可以美白嗎？需要多長時間？
薏米紅豆粥，薏米有美白、細毛孔的作用，而紅豆可以補血，使面色紅潤。但是夏天喝這個粥比較好。燕麥奶粥，美白，膳食纖維含量高，還能減肥。另外，南瓜含有維生素E，可以和山藥壹起煮。
吃什麽對皮膚好？10養生粥滋養女性。
1，桂圓枸杞粥
材料:桂圓肉30克，枸杞20克，大米80克，清水800毫升，冰糖30克。
做法:枸杞、桂圓洗凈備用，大米洗凈放入鍋中，加入適量清水，然後加入桂圓冰糖煮沸，粥煮沸後再放枸杞5分鐘。
功效:桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢。
2.蝦粥
原料:做蝦仁粥需要的材料超級簡單，蝦30克，硬米100克，食用油適量，鹽適量，味精適量。
做法:先將蝦米用清水浸泡30分鐘，用淘米砂鍋煮粥，吃的時候加調料。
功效:滋腎強腎，補鈣壯骨。
3、枸杞紅棗玉米渣粥
原料:玉米渣100g，大棗10，枸杞15g。
做法:枸杞子、大棗用清水洗凈，加清水入鍋煮沸。加入玉米渣煮至半熟，加入大棗和枸杞，小火煮，然後出鍋。
功效:養血安神，補肝益腎，降血糖。
4.當歸紅棗粥
材料:當歸15g，紅棗50g，糖20g，粳米50g。
做法:先將當歸用溫水泡壹會，加水200克，先煎100克濃縮汁，去渣取汁，加粳米、紅棗、糖適量水，煮至粥成。每天早晚溫服，10天就是1個療程。
功效:補腎補血，調經活血，適用於腎虛引起的面色萎黃，畏寒怕冷等癥狀。
5、羊肉蘿蔔小米粥
材料:小米150、白蘿蔔70g、羊肉50g、香菜15g、鹽、味精、料酒。
做法:羊肉切丁，白蘿蔔切成滾刀塊，香菜切成小塊。鍋中加水燒開，放入羊肉和料酒，撇去浮沫，撈出用清水沖洗幹凈。在另壹個鍋裏將水燒開，加入小米和羊肉丁，用小火燉。待肉快熟時，加入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可食用。
功效:補虛癥，健脾胃，滋陰補腎氣，補虛清熱。
6.益智糯米粥
食材:益智粳米粥是大多數女性朋友經常選擇的補腎食品，因為制作它的材料非常簡單，僅用50克的硬米和5克的益智仁就能輕松起到補腎養顏的作用。
做法:先將益智仁磨成粉，粳米洗凈放入砂鍋中，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥。加入益智仁粉和調料，煮壹會兒。
功效:補中焦，健脾養胃，適用於腎虛、腹冷痛等癥。
7.鎖陽羊肉粥
原料:鎖陽10g，羊肉10g，大米10g。
做法:將羊肉剁碎備用。然後將鎖陽倒入鍋中，放入水中煎，去除殘渣。10分鐘後，倒入羊肉和米飯，煮成粥。可以根據個人口味添加調料。
功效:溫陽補腎，適用於腎虛引起的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
8.阿膠糯米粥
材料:糯米半米杯，阿膠三分之壹片，紅糖壹勺，紅棗兩枚，枸杞少許，當歸壹片，北芪少許。
做法:阿膠研磨待用。糯米洗凈浸泡，紅棗、枸杞子、當歸、黃芪洗凈，放入砂鍋中，燒開後用勺子攪拌，然後關小火煮至粥粘稠，加入切碎的阿膠和紅糖，拌勻關火。
功效:滋陰補血，養潤肺，益腎烏發，養顏抗衰。
9.長壽粥
材料:芡實400克，任瑤400克，山藥1500克，糯米500克，人參茯苓150克，蓮子250克，糖適量。
做法:熱鍋炒仁，撈出磨成粉，糯米也壹樣。將所有原料混合在壹起，攪拌均勻，煮成粥，每天吃兩次。
功效:能有效治療腰酸尿頻癥狀，並能益腎益氣。
10，核桃粥
原料:核桃50克，白米和糖100克，清水1公斤。
做法:核桃粥的做法很簡單。首先，將核桃去殼，切成丁狀。然後，放入事先用水清洗幹凈的白米，在鍋裏煮成糊狀。然後，加入核桃丁和冰糖，略煮。...
早上喝什麽粥對皮膚好？
首先我要打擊妳:早餐吃什麽對皮膚都沒有好壞！不要把所有的問題歸結為妳吃了什麽。可以想象，如果妳喝了那麽白的牛奶，大部分皮膚都會很好。但那都是壹廂情願！如果妳喝牛奶，它會是白色的。我估計牛奶在國內至少要100元壹杯！
不管是什麽皮膚，早餐都需要多樣化，營養豐富，身體好，皮膚才能好！
平時喝什麽粥可以美白？能讓皮膚紅潤？
1，山藥枸杞粥
山藥、枸杞都是很好的滋補品，可以補血、養顏、祛斑。壹起當粥用，祛斑效果壹流。建議妳吃的時候加點蜂蜜和糖，口感更好。
2、琵琶棗粥
紅棗補血效果很好，加入琵琶有潤肺養胃的功效，是美容粥的首選。
3.薏苡仁蓮子粥
薏仁有很好的美白保濕效果，可以很好的治療雀斑、老年斑、蝴蝶斑等色斑。可以用來熬粥，更好的祛斑美白。
4.胡蘿蔔粥
先將粳米洗凈放入鍋中，然後將胡蘿蔔切絲用植物油炒熟，再加入粥中壹起煮，攪拌均勻。加入香菜、香油等香料。胡蘿蔔自古以來就被稱為皮膚食品，而從胡蘿蔔的價格來看，它也是壹種價格相對較低的根類食品，其中豐富的果膠、胡蘿蔔素和維生素A對健康有很大的幫助。
痘痘皮膚喝什麽粥好？
方法/步驟
臉上的痘痘其實還是體內有些內火，需要補充大量的營養。所以現在我來說說我們應該吃什麽。
清熱祛痘
最靠譜的辦法就是吃苦瓜，但是吃的時候壹定要洗幹凈。因為苦瓜裏的成分可以做祛痘成分。
祛痘粥
夏天天氣炎熱，吃什麽粥能有效祛痘？要知道草莓綠豆粥不僅能解暑，還有祛痘的功效。
蔬菜水果祛痘
多吃水果蔬菜，飲食習慣保持得好，痘痘自然會減少。
女生吃什麽粥好？怎麽做？
牛奶，紅棗和燕麥片。
1.鍋中加水，約六七顆紅棗；
2.水再次沸騰時，加入3湯匙燕麥片(普通湯勺，太尖)。
3.大約三分鐘後，當燕麥充分膨脹時，關火，加入壹袋225毫升的牛奶。
4.加兩勺蜂蜜(因為蜂蜜不能和太燙的水混在壹起，會破壞營養，所以加冰牛奶兩全其美)
最好壹直朝壹個方向慢慢攪拌，這樣煮出來的粥味道更好。
牛奶能補鈣美白，燕麥粗纖維能促進消化，紅棗能補血補氣，蜂蜜是排毒養顏的佳品。
想知道女性朋友最喜歡喝什麽粥？
是妳想喝的粥嗎？還是給別人喝？粥本身比較好，對身體有好處。男女老少都適合常喝。但是比起男性朋友，很多會更喜歡喝鹹粥。