事情是早上醒來後在床上呆五分鐘。無論是自然醒來還是被動醒來，都不要馬上起床，而是在床上待5分鐘左右。永遠不要醒來，好嗎？滕？站起來，由於從臥位到站立位的快速變化，血壓會發生變化，容易出現頭暈、心跳加快的情況。如果控制不好，甚至會掉下來。
尤其是患有心腦血管疾病的人，更應該臥床休息，因為起床後立即起床會造成血壓突然急劇上升，增加中風的風險。正確的起床方式是先在床上活動手腳，活動筋骨喚醒身體其他部位，然後慢慢坐起來，坐在床的左側2分鐘，再用手搓臉2分鐘，然後起床。然後慢慢站起來。
所以早上最重要的是放慢起床的速度，等到大腦完全清醒，能夠完全控制身體各個部位的時候，再慢慢起床。這樣可以大大避免血壓升高的風險，也可以避免因為沒有完全清醒而摔倒的危險。
除此之外，起床後還需要註意什麽？
打開窗戶通風。因為臥室是壹個封閉的空間，經過壹夜的新陳代謝，人體會排出大量的廢氣，空氣質量會變差。所以起床後，開窗通風，不僅可以呼吸到新鮮空氣，還有利於肺部健康。
喝壹杯溫水。在壹夜的睡眠中，人在呼吸、排尿、排汗等生理活動中會消耗大量的水分，早晨起床後身體會處於缺水狀態。所以，早上起床後，要及時補充水分。這個時候，最好的水是溫水。有些人喜歡早上喝淡鹽水，其實是不對的。早晨是人體血液粘度最高的時候。此時喝淡鹽水會加重身體的脫水狀態，甚至使血壓升高。所以早上喝溫水是最好的選擇，而蜂蜜水、牛奶、咖啡、飲料都不適合作為早上補水的選擇。
及時排便。喝水後要及時排便。經過壹夜的新陳代謝，人體會產生大量的毒素和垃圾。早上起床後及時排除這些毒素，對身體非常有益。所以，早上壹定要及時排便。
壹定要吃早餐。早餐對人體非常重要。經過壹夜的消耗，身體不僅缺水，而且急需營養。所以早上壹定要吃好早餐，及時為身體補充能量。研究發現，按時吃早餐的人身體更強壯。但是，早餐不能總是吃油餅、油條等東西，因為這些食物含有鋁。如果長期食用，會影響大腦的發育，甚至增加阿爾茨海默病的風險。雞蛋、牛奶、面條和面包都是早餐不錯的選擇。
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