至少有壹個忙著吃雞蛋的現代人，想坐下來吃頓營養早餐當早餐。這似乎是壹種奢侈。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授範誌紅認為，無論多忙，每天吃早餐都是必不可少的。從飲食上培養，少吃油炸和辛辣的東西，戒煙少喝酒，口味要清，少吃鹽和醋，多吃粗糧，常吃黑豆、黑米、山藥等食物。
減少吃垃圾食品、油炸食品和高脂肪食品。比如炸雞，漢堡，薯條，燒烤等等。預防氣虛氣虛，易發生低血壓、低血糖、氣虛，應提前預防。②預防心肌梗塞和腦梗塞。所以最重的時候，陰主靜，氣血運行緩慢，晚上不宜吃得太飽或太飽，睡前可以喝壹杯空腹水。
蔬菜水果不能少吃，行動上拒絕長時間靜坐，多動腦，不要宅在家裏，特別註意緩解心理壓力。換句話說，要更寬大。每天多吃蔬菜、水果和土豆、牛奶、大豆或其制品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，減少食用油用量，飲食清淡無鹽，不要吃得太多。
喜歡聽歌，寫作，散步，玩今日頭條。聽音樂是壹種美好的享受，是壹種愉悅的心情。寫作活躍思維，放松情緒不壓抑。走路賞心悅目，促進血液循環。每天早上渴了壹杯溫水，去廁所排便。多做壹些可以活動腰部的小動作，解決便秘，保持腰部苗條。