如今，蒸越來越受歡迎。適當的蒸可以加速體內的血液循環，打開毛孔，通過排汗將體內的毒素和汙垢徹底排出體外，促進新陳代謝，有效提高機體免疫力。清除體內寒氣，緩解因寒冷引起的腰疼、腹脹、腹瀉。出汗是壹種養生方式，可以加快人體的血液循環。治療的時候壹定要註意身體的保暖，避免著涼。
有利有弊。出汗可以排毒，但也會導致缺鉀無力。疲勞。低血糖。所以，要看什麽樣的體質，因人而異，適可而止。但是，蒸雖然好，但並不適合所有人。比如身體虛弱的人，高血壓、心腦血管疾病患者，都不適合蒸。能打開汗腺，有利於陽氣的生長，排出毒素。
老話說“春夏養陽，秋冬養陰”。所以最適合蒸的時間是春夏。冬天盡量不要出汗，因為會消耗我們的陰道液，不利於身體健康。經常做瑜伽或其他運動的人會有更好的身體皮膚，蒸也會這樣，通過出汗將身體皮膚中的壹些廢物帶出來，從而改善皮膚性能。對於長期不能走路的上班族來說，由於缺乏運動，往往容易出現肚子問題，很多愛美的女性也在尋找健康的減肥方法。