俗話說:“陽光是壹個寶藏，它對妳的健康有好處。”然而，人們最容易得到的往往是最不珍惜的。《生命時報》的壹項調查顯示，中國人曬太陽的時間不夠，經常曬太陽的不到30%。很多人不知道曬太陽的最佳時間。為此，結合國外多項研究，采訪權威專家，教妳最科學有效地曬太陽。
陽光不僅是維生素D的“活化劑”，也是天然的“保健藥品”之壹。日光浴能引起壹系列生理變化，如加速血液循環，促進維生素D的產生和鈣的吸收，預防骨質疏松，殺滅各種病毒和細菌。其實除了這些好處，陽光還有很多妳沒註意到的功能。
預防近視。澳大利亞國立大學的壹項研究指出，缺少陽光可能是導致近視的原因之壹。研究人員認為，陽光可以刺激多巴胺的產生，多巴胺有助於防止眼睛的軸長變長，從而防止聚焦時進入眼睛的光線發生焦點扭曲。因此，多曬太陽和戶外活動可以幫助“書蟲”降低近視的風險。
減少感冒。耶魯大學醫學院的壹項研究發現，經常曬太陽有助於減少流感病毒和其他常見呼吸系統疾病的危害。研究人員認為，保持體內高水平的維生素D可以更好地預防喉嚨痛、普通感冒和鼻塞等問題。與曬太陽時間較少的人相比，生活在陽光充足地區的人感染流感病毒的幾率較小。
血管更健康。發表在《英國醫學雜誌》上的壹項研究發現，維生素D水平低的人患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。許多研究也證實，在紫外線稀少的冬季，心肌梗塞患者的數量會明顯增加。適當的陽光照射有助於維生素D變得更加活躍，從而減少體內的炎癥，更有利於血管健康。
延長壽命。從1980開始，丹麥研究人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究，發現多曬太陽可以延長壽命。丹麥癌癥研究所的Inge Henshipp Clemmensen也認為，那些經常曬太陽的人比那些總是呆在家裏或辦公室的人更經常去戶外，這也是身體健康的重要原因。
提高荷爾蒙水平。最便宜的天然偉哥之壹可能是得到更多的陽光。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睪丸激素的水平會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體內的維生素D和睪酮水平會同步下降，到明年3月會達到最低。這和曬太陽的人關系不大。研究還稱，每天1小時的陽光照射可以使體內的睪丸激素增加69%。
降低患癌癥的風險。美國聖地亞哥大學的壹項研究表明，生活在低緯度地區的女性比生活在高緯度地區的女性患卵巢癌的風險更低，因為前者日曬時間長，維生素D攝入量高，比後者更有利於防癌。
少抑郁。發現在充足的陽光照射下，腎上腺素、甲狀腺素、性腺的分泌水平會有所提高，從而有效改善抑郁、精神壓抑等不良心理。中國心理衛生協會高級心理咨詢師劉保峰指出，在冬季和陰雨天氣，許多人會失眠、胸悶、易怒。日照時間的減少是季節性情感障礙的原因之壹。
增強免疫力。中國中醫研究院研究生院教授楊力表示，日光浴有補陽益氣的作用。中醫有“采日之精”之說，即采集陽光以產生清陽之氣。人體內正常的臟腑功能是由陽氣支撐的，陽氣充足，人體抗病能力就會提高。正氣是相對於外邪而言的。曬曬太陽，強身健體，可以增強免疫力。