1.吃這些全谷物對妳的皮膚有好處。
五谷雜糧美容粥的配方為:黑豆(1茶匙)、黑米(2茶匙)、黑芝麻(1茶匙)、百合(10片)、薏苡仁(3茶匙)、核桃(2茶匙)、大米(2茶匙)、紅糖(適量)，其中
以上是兩個人的食物量。每天中午把黑豆和薏米泡在碗裏，晚上洗碗的時候開始煮粥。水變粘大約需要10分鐘。關火，蓋上蓋子。第二天早上加點水，加紅糖加熱兩分鐘，壹碗美容養生的五谷雜糧粥就做好了，口味看個人！常吃五谷粥的作用，堅持下去，妳會發現五谷雜糧吃得好，滋養脾胃，美容養顏，提亮膚色！
第二，全谷物的好處
有利於美容。五谷雜糧中含有的維生素A能保持皮膚和黏膜健康；維生素B2可以預防痤瘡；維生素E具有抗自由基功能，可以改善皮膚，延緩衰老。其他成分如脂肪油、揮發油、亞麻籽油酸等，能滋潤皮膚，使皮膚光滑細致；氨基酸、胱氨酸等。能使頭發烏黑亮麗；不飽和脂肪酸可以減少體內堆積的膽固醇，促進新陳代謝，使頭發容易生成，防止脫發和禿頂。
五谷雜糧對人體健康有很大的好處，主要表現在以下幾個方面。預防疾病的發生。五谷雜糧中的維生素B1可以預防腳氣；維生素B2可以改善視力，預防口角炎；維生素c可以緩解疲勞癥狀，下肢酸痛，預防感冒；鈣可以預防骨質疏松；鉀能穩定血壓，改善情緒，避免肌肉麻痹、抑郁和全身無力；鐵可以預防缺鐵性貧血、胃潰瘍和食欲不振；但銅、鋅等微量元素可改善神經衰弱、失眠等癥狀，增強食欲，提高體重。