夏日炎炎教妳如何在夏天保持健康。

古人沒有空調和電風扇，但他們有更生理、更養生的降溫避暑方式。《內經》有雲:“夜睡早起，太陽不厭，會使妳生氣，使華鎣成秀，使妳生氣。這個夏天的氣應該是成長的方式。”讓我們從這些古老的智慧中學習壹些適合今天的避暑方法，希望能讓大家度過壹個舒適健康的夏天，並帶來壹些實用的建議。壹、夏季保健重在心理調節。夏季是陽氣最高的季節，氣候炎熱，生機勃勃。此時也是新陳代謝最旺盛的時期。當陽為外，陰為藏時，氣血運行就會相應旺盛，活躍於體表。夏季養生重在精神調節，保持愉快穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免火上澆油。頭腦冷靜，給自己降溫，才能達到滋補的目的。世間萬物都有運動變化的規律:“春生夏長秋收冬藏”。人要“與自然和諧”，爭取“天人合壹”。二、夏季飲食以養心為主。從五行來看，夏屬火，對應五臟為心，心屬火。古語有雲“心安自然涼”，所以夏天要想真正涼爽，重點在於養心。最好吃壹些紅色食物或苦味食物，如大棗、蓮子、百合等，可以養心安神。夏天又熱又熱，經常讓人感覺煩躁。應以清熱祛濕為原則，選擇清淡滋陰的食物，如鴨肉、香菇、銀耳、薏米等。此外，還可以煮綠豆粥、荷葉粥等粥，解暑降溫。也可以吃壹些粗糧、魚、苦瓜、芹菜、蘋果等。需要註意的是，苦味食物也因人而異，脾胃虛弱的人不宜多吃苦味食物，如苦瓜或啤酒。飲食要註意收發，按節氣吃。就養生而言，就是“順應天時、地利、人和”。夏季飲食宜低脂低鹽低維生素，以清淡為主。人出汗多，食欲差，可以用各種營養保健粥來刺激食欲，調理身體。比如早晚餐吃粥，午餐喝湯，既能解渴，消暑，又能滋補身體。煮粥的時候加點荷葉(叫荷葉粥)，味道清香，粥中微苦。能醒脾開胃，具有祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。煮粥或單獨用綠豆煮湯時加些綠豆，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。幹扁豆泡飯煮成粥，可以清熱消暑、祛濕、健脾止瀉。此外，赤小豆粥、薄荷粥、黑木耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食物。第三，多補充水分，喝熱水。夏天容易出汗，但是出汗太多對身體不好，不僅會損傷心陰；而且，出汗還會導致體內鉀離子流失，使人感到疲倦乏力，食欲不振。這個時候妳要及時補水，要用熱水和熱茶來補充。舒服涼快不能只喝冷飲。冷飲只能暫時緩解暑熱，卻不能長期退燒解渴，甚至可能傷害身體。但是，喝熱水可以刺激毛細血管的普遍松弛，降低體溫。還有夏天防暑必備的綠豆湯、酸梅湯，也可以直接用金銀花、菊花泡水喝。