少吃姜。生姜性熱性幹，吃後容易上火，加重秋燥。中醫有句話叫“八九月不吃姜”，這是根據人體四季不同的體質特點總結出來的寶貴經驗。此外，蔥、蒜、韭菜等辛辣之品也要忌口。
2、秋季不宜吃火鍋。
大多數人喜歡在秋天涮火鍋。看起來麻辣的味道就夠了，但是容易在體內積聚內火，造成便秘，臉上長痘痘。秋天吃火鍋，要用蔬菜和蘑菇涮，不要涮太多肉。秋季不宜多吃狗肉。狗肉熱量高，容易上火。特別是涮火鍋的時候不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白質結合，形成壹種叫做鞣酸蛋白的物質，具有很強的收斂作用，容易導致便秘。
3.秋天不宜吃螃蟹。
秋風吹螃蟹肥。秋天是螃蟹的季節，螃蟹又大又肥又好吃。但是吃螃蟹的時候要註意清洗蟹身，因為螃蟹裏面有大量的細菌和汙泥，其中有很多寄生蟲。另外，不宜多吃，會損害身體健康。吃螃蟹的時候，最好配醋和姜絲，避免因為螃蟹太涼而產生不適。
4.秋季不宜吃熱的食物。
秋燥當令，肺精臟，易感秋燥之邪。因此，秋季以來，許多慢性呼吸道疾病復發或加重。秋季忌過於燥熱的食物，油炸類食物需要避免。
5.秋季不宜吃辛辣生冷的食物。
秋季飲食要註意盡量少吃刺激性、辛辣、燥熱的食物，還要避免各種濕熱之氣在體內的積聚。有辛辣氣味的食物可散發體內濕熱之氣，如芹菜，秋季可多吃。此外，還需要註意的是，秋季的氣候由熱轉冷，人體的生理代謝也會隨著季節的變化而變化，所以在飲食上也要註意不要太冷，以免出現腸胃消化不良等問題。
秋天應該吃什麽食物？
1，親愛的
蜂蜜具有清熱補中、解毒止痛、潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺部疾病有療效。
2.皮爾斯
梨有潤燥、祛風、止咳平喘、清心瀉火、解除“秋燥”、醒酒解毒的作用。生梨性涼，老年人不宜壹次吃太多。脾胃虛弱的人也可以做冰糖燉梨水。
3.花生
中醫認為，花生能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，理氣利尿，止血清咽，增強記憶力，抗衰老，防治動脈硬化、高血壓、冠心病。
4.菊花
菊花能祛風平肝、清心除煩、祛燥潤喉、生津明目、解酒中毒，對感冒、頭痛有壹定的輔助治療作用。
5.棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增進食欲、去腥去臭、抗過敏、提高免疫力的作用，還可防治高血壓、骨質疏松、貧血。
6.莉莉
百合味甘，性微寒，有滋陰潤肺、清心安神、潤肺止渴、止咳止血、開胃安神的功效。
秋季養生食療偏方有哪些？
1，紅薯板栗排骨湯
紅薯性平，味甘，健脾益氣。醫生記載紅薯“補中、暖胃、養五臟。”天氣寒冷時食用，以正氣養胃，消食除積，還能清腸減肥。
吃法:排骨250克，1紅薯，蔥，姜，鹽。
制法:將排骨洗凈，紅薯去皮切塊，加入適量蔥姜末，栗子洗凈在上面拉壹刀(不要切，只切殼)；鍋中水燒開，將排骨放入水中，撈出洗凈；將所有食材放在電飯鍋裏燉兩個小時，吃之前放壹點鹽。
2、鐵棒山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥富含18氨基酸、10多種微量元素及其他礦物質，具有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛、固腎填精、益心安神的作用。
吃法:準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。
大米洗凈，鐵山藥，戴上手套，刮掉皮，切成小塊滾刀肉；將大米、鐵棍山藥、黑芝麻壹起放入高壓鍋中，加入足量的水，加入兩大塊梨汁冰糖，蓋上鍋蓋，小火煮10分鐘。