70歲以上的人每天面對越來越虛弱的身體，最重要的是什麽？很多人說，只要有錢，身體健康就是最好的晚年。
其實在變老的路上，每天最重要的無非就是四件事:吃好，睡好，舒服兩次，做自己喜歡的事。
70歲以後，大部分人都在家裏停下來休息，每天重復著自己的生活，早餐午餐晚餐吃什麽？是我們每天的頭等大事。
現在生活條件不錯。只要妳想吃，超市裏就有賣，還有很多我們連吃都不知道的東西。面對琳瑯滿目的美食，如何才能吃好自己的三餐？
秉承早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃的原則，早餐的營養很重要，每個人都需要壹些雞肉牛奶和肉類。有些老人覺得這樣做太麻煩了。還不如豆漿油條實惠，因為花樣太多了。
其實我們每天也沒有什麽大事，就是把吃的做好，對自己也認真負責。
午餐時，許多老年人喜歡喝壹杯。我覺得這個很好，但是不多。每天壹小杯，舒服舒服。吃完午飯，休息壹下，睡覺，出去運動，這也是我們很重要的壹個環節。
晚飯少吃點，吃完收拾收拾，老兩口會壹起下樓散步。小石，互相聊天，說些新聞八卦，時間就這樣過去了。
民以食為天，我們老年人要多註意自己的飲食，不能太多，也不能太補。少吃多餐，對身體健康很有好處。
在人的壹生中，睡眠占了將近1/3的時間，其質量與人體健康息息相關，可見睡眠對每個人都很重要。
人過了70歲，睡個好覺是很多人夢寐以求的好事，也有很多人被睡眠迷惑。晚上睡不著，白天也醒不過來。看來我的睡眠是顛倒的。其實我免疫功能下降了，需要修復。
有人說，睡眠是壹種神奇的藥物，通過睡眠可以預防疾病，提高智力，減輕壓力，很好地修復我們的身體疾病。
不然為什麽醫生總是告訴我們要好好睡覺？如何提高自己的睡眠質量？
我覺得妳可以通過運動和鍛煉來獲得適度的疲勞，然後自然會睡得更好。我們年輕的時候勞動強度大，很少睡不著。年紀大了，活動量少了，睡眠質量也不好了。
通過運動，找到適合自己的運動，讓自己動起來。另外，晚上睡覺前的足浴和自我按摩可以讓我們慢慢進入良好的睡眠狀態，做壹整夜的好夢並不難。
睡個好覺，過個愉快的壹天。
人老了，很多老人都會便秘，晚上起床次數增多，影響我們老人的身體健康。
對於老年人的排便問題，這就需要老年人平時註意了，尤其是便秘，非常痛苦。出不去，吃不下，身體長期不通暢，會影響睡眠，影響身體健康。
有的人選擇吃紅薯，吃壹些瀉藥。其實改善飲食是最好的，長期服用任何藥物都會有副作用。
還有就是自己排便的異常也要及時說出來，去醫院看看。不要不好意思說，小問題很容易變成大病。那時，受苦的是我們老年人。
老兩口也要互相問問，今天順利嗎？了解了對方的身體，就可以早壹點治療事情，多壹點預防事情。
排便舒適是70歲以上老人的福氣。
當妳老了，妳應該有妳喜歡做的事情。因為妳有了自己喜歡做的事情，妳會覺得日子過得很舒服很開心，不知不覺時間就過去了。
很多老人，沒有什麽愛好，白天不想出門，就整天在家看電視，或者在沙發上半睡半醒。其實真的不好。給自己找點興趣愛好，做自己喜歡的事情，很有意義。
網上有壹位92歲的老奶奶，每天堅持用直播學習畫牡丹，要求自己每天畫5朵牡丹才能完成任務。有時候，她要花2個多小時才能完成，但她心裏是開心的。
自律不僅適合年輕人，也適合我們老年人。自律的生活，做自己覺得有趣的事，內心的喜悅勝過外界給予的任何快樂。
我們太極隊的學姐已經75歲了。每天上午和下午，她都會在廣場上免費教大家練太極拳。她認為“送人玫瑰，手留余香”。每天都很有趣，很有意義。
跟隨高捷學習和練習太極拳的人都非常喜歡她。有空可以壹起聊拳擊，壹起聊生活，讓我們身心都很舒服。
人老了，有自己喜歡做的事，心裏充實，精神愉快。
壹個70歲以上的老人，每天最重要的事情無非就是:吃壹頓三餐，睡壹個舒適美妙的覺，每天排便，做自己喜歡的事，在興趣愛好中享受生活的美好。
作者:奢華禪心
註意我的話，走進妳的內心。妳有故事，我有茶，我們可以聊壹輩子。
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