說到秋季養生，俗話說“天人相應，與天同步”，每個季節都有自己的特點，所以在飲食上要防暑潤燥，註意不要過度感冒。
古語有雲“秋食免費，養陰潤肺”。在這裏，我建議妳根據季節調整生活方式。秋季幹燥，尤其在飲食方面。妳要多吃“免費食物”，也就是多吃“白色食物”，根據季節調整飲食，這樣妳才能吃得更健康。
秋天是蓮子上市的季節。我們知道，養生最好吃時令食物。古人說吃蓮子可以返老還童，長生不老。古代醫書記載多有記載，《神農本草經》將蓮子列為“上品”，稱其“補中益氣，除百病，久服輕身，抗衰老，延年不饑。壹個水奶酪。”秋天吃蓮子可以滋補補虛，強心安神，降血壓。蓮子又被稱為“四大名補”。
蓮子是家庭中煮粥的常用食材之壹。新鮮的蓮子生吃起來很香，放在太陽下煮後又香又軟。蓮子作為保健藥膳時，壹般不棄蓮子。蓮子芯是蓮子中心的綠松石胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強心的功效。
秋季是雪梨大量上市的季節。據《本草綱目》記載，梨有益，生津。雪梨性寒甘，肉脆多汁，酸甜可口，能清肺生津，緩解秋燥，特別適合秋季食用。梨的傳統吃法有很多，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水等。如果平時嗓子不好的人，可以多吃秋梨，對嗓子大有好處。
秋天是養肺補肺的最佳時節，最時令的食材就是杏仁。很多古代醫學文獻也記載了杏仁的功效，《本草綱目》列舉了杏仁的三大功效:潤肺、清積、散結。杏仁富含維生素B2、維生素E、鎂和鋅，具有潤肺、止咳、通便的作用。杏仁最好，杏仁的滋補品是“清補”，非常適合秋季食療。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁多入藥，甜杏仁有較強的潤肺作用。
這個季節喝壹杯熱杏仁奶，會讓妳的肺更滋潤。杏仁牛奶中加入雪梨，會讓妳的嗅覺充盈，告別妳壹直熟悉的豆漿的孤獨。它非常光滑。
材料:雪梨1個，黃豌豆30克，甜杏仁40克。
做法:1，甜杏仁洗凈瀝幹；
2.雪梨洗凈，去皮去核，切成滾刀塊，黃豌豆浸泡6小時。
3.將所有原料放入高速攪拌機中，加入適量水，打成漿狀。
4.將打好的杏仁、雪梨和豌豆漿倒入鍋中。
5、放在爐子上煮，喝的時候加點冰糖。