夏季養生飲食用品
1，多吃瓜
夏季氣溫高，人體水分流失多，必須及時補充。蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、有營養、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血壓、保護血管的作用。
2.多吃涼性蔬菜
吃壹些涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，排毒通便。黃瓜類蔬菜，除了南瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜等都是涼性的。西紅柿、芹菜和萵苣都是涼性蔬菜。
3.多吃“消毒”蔬菜
夏季是人體疾病的多發季節，尤其是腸道傳染病。多吃“消毒”蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜富含廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。
4.補充充足的維生素
比如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、冬瓜、桃、梨等新鮮果蔬。
5、補充水分和無機鹽
尤其要註意鉀的補充，豆類或豆制品、水果和蔬菜都是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等。，有很好的解暑效果。
6.適當補充蛋白質。
如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類都是最好的優質蛋白質。
夏季養生睡眠用品
1，保持床墊幹凈整潔。
夏天天氣熱，細菌容易滋生。保持床墊的整潔，不僅能讓人有壹個良好的睡眠環境，還能有壹個好的睡眠心情。
2.註意宿舍的溫度和濕度。
壹般舒適溫度為20-23℃，相對濕度為50%-70%。20℃以下，人會覺得冷，23℃以上，人會覺得熱，表現為難以入睡，甚至掀被子。另外宿舍通風比較好。
3、註意選擇床上用品。
床上用品對睡眠質量影響很大，床墊和被子要軟硬適中。在所有的床上用品中，枕頭和墊子扮演著重要的角色。枕頭不要太高。炎熱的夏天重復使用布棉枕頭，會使頭頸部長痱子，被汗水浸濕的枕頭得不到及時的洗滌和晾曬，發臭的汗水會使人頭暈目眩。夏季宜用天然植物精細編織的草席或中國特有的瓷竹、毛竹等材質的竹席，以及竹子等材質的涼枕。
4.小睡壹下
對於很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為壹種補償。但最佳午睡時間是1小時左右，不要太長。
夏季養生運動用品
1，晨練不宜過早，以免影響睡眠和夏季健康鍛煉。
2.夏天人體能量消耗很大，運動時要控制強度。
3.運動後不要用冷飲降溫。有些人習慣運動後吃冷飲。其實體溫高的時候吃冷飲會傷胃的。溫淡鹽水是運動後最好的飲料。