幸福的
研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。冥想、運動等活動可以有效減壓。
多吃蔬菜
氧化會加速人體細胞的衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可以減緩衰老過程。
避免吃糖
即使是少量的糖也會顯著縮短壽命。
保證睡眠
大多數人每晚至少需要7個小時的睡眠。
塗抹防曬霜
防止紫外線傷害皮膚。
關愛子宮
子宮是女人的根，子宮是產後修復的。
遠離香煙
吸煙是最容易讓人未老先老的方法，同時避免二手煙。
打破正常程序
打破常規，改變習慣，對大腦健康有好處。旅遊、學外語等活動都是不錯的選擇。
補充尺寸d
研究發現，維生素D在緩解衰老過程中起著特別重要的作用。
多吃水果
水果和蔬菜壹樣，也含有大量的抗氧化劑，有利於補充水分。
沒有濃妝
素顏有利於保持皮膚濕潤有彈性。
經常吃豆類。
豆類和扁豆等食物富含微量元素，有助於保持水分，使皮膚更加年輕。
經常喝茶。
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分。每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
有氧運動
不僅減肥，還有利於血管健康。
全谷物食品
生的全谷物食品是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度運動後補充能量的絕佳食物。
吃橄欖油
攝入橄欖油等健康脂肪可以預防疾病，強健皮膚。
吃黑枸杞
可以吃，泡水，泡酒等。，並且每天堅持。
100微克植物活性硒
100微克植物活性硒(富硒玉米粉)含硒，是人體必需的微量元素。硒有抗氧化作用。適量補硒可防止器官衰老和病理變化，延緩衰老，增強免疫力，抵抗疾病，抵抗有毒重金屬。隨著年齡的增長，身體必然會衰退，但如果在生活中能經常這樣“運動”，或許就能在不知不覺中有效對抗衰老，延緩衰老。從生理上來說，男性皮膚和女性皮膚是有區別的:因為男性皮膚的血管比較多，所以比較油，比較厚，比較溫暖。剃須強調了這些區別:定期清除皮膚表皮的油脂，這往往會導致輕微的皮膚炎癥和壹定程度的皮膚脫水。所以男性皮膚更容易受到外界的傷害。
大禹健康:抗衰老不是女人的專利。男人也要有抗衰老的小竅門。
男性皮膚衰老形式:40歲前皺紋持續出現並迅速加深，40歲後面部松弛加劇，50歲前毛孔持續增大，然後毛孔不變，60歲前老年斑持續增大，然後保持穩定，0-69歲眼袋加深呈線性增長趨勢。
八條建議
多功能嘴
多張嘴說話可以使人邏輯清晰，頭腦靈活，而整天沈默則容易感到壓抑和孤獨。最好的改善方法就是多與人溝通，多點耐心。
練習妳的手
巧妙的手指動作不僅能使人擁有靈巧的雙手，還能使大腦反應更加迅速靈敏。看電視的時候，不妨多動動手指，做壹套簡單的“手指操”:雙手握拳，然後手指從小指開始逐漸向外伸，再從小指開始依次握拳。
練血管
保護心腦血管，除了註意飲食清淡外，還需要幫助血管做適量運動，避免久坐，每小時站起來運動10分鐘，或者時不時擡腿，腳下墊個小凳子，緩解血管壓力。天氣漸冷的時候，還可以做壹個血管耐寒運動。受到寒冷刺激後，皮膚和血管收縮，大量血液流入內臟和深層組織。進入溫暖環境後，皮膚適應，血管再次擴張，血液從內臟流入體表。這樣的收縮可以鍛煉全身的血管。
多練練腦子
人用腦越多，大腦中各種神經細胞之間的聯系越多，形成的條件反射越多，大腦就越年輕。專家指出，走路、做飯、打掃衛生等簡單活動對大腦有著驚人的影響，久坐的人在認知能力測試中的分數每年都在下降；而做慢活動的人，90%都可以保持分數多年不變。大腦雖然看不見摸不著，但要經常做頭腦體操，多活動。細嚼慢咽，吃的時候多嚼幾下，可以刺激頭部血流量的增加，保證大腦的血液供應。經常咀嚼也有同樣的效果。
肌肉訓練
經常鍛煉肌肉會增加體內熱量的燃燒速度，使身體不容易發胖，並因新陳代謝旺盛而使皮膚濕潤有彈性。鍛煉肌肉最有效的方法是慢跑、散步、太極拳等活動。
練習呼吸
練習呼吸，需要選擇空氣清新的地方，如街心花園、樹林、河流等。如果可能的話，可以經常在郊區青山碧水之間鍛煉。其次，有節奏的深呼吸有助於增加肺活量。專家推薦“花式深呼吸法”:像聞花香壹樣深呼吸，使腹部向外鼓起後，胸部微微向上向外擴張至最大。呼氣時嘴唇收緊吹口哨，慢慢呼氣時胸腹部完全收緊。
練習冥想
冥想就是閉上眼睛。傳統醫學壹直提倡安靜養生。閑暇時就靜靜地坐在椅子上，雙手放在大腿上，掌心向下，微微閉眼或不閉眼幾分鐘。如果妳心平氣和，不看別處，不理會別人，排除幹擾，就能達到放松心情，暢通血脈的目的。
練習關節
很多人覺得年紀大了，腿腳不如以前靈活，腿腳沈重，甚至步履蹣跚。其中壹個主要原因是膝關節的退化。鍛煉膝關節，適合的運動主要是走路。另外，睡前可以平躺，雙腿伸直依次擡起，每次保持3 ~ 5秒。壹組可以做15 ~ 20，每天做2 ~ 3組為宜。