第壹，釋放身心壓力。首先，妳知道嗎，現代人因為快節奏的生活方式，每天重復著同樣的事情，會讓很多人感到身心疲憊。同時，高昂的物價、生活水平的壓力和信息時代的爆炸也讓壹些年輕人患上了抑郁癥。之所以會這樣，是因為人的身心健康得不到很好的發展，心裏的壓力得不到及時釋放。長此以往，就會慢慢聚集，演變成各種精神疾病，抑郁癥，抑郁癥等等。慢跑很好，它可以釋放這些負面的情緒壓力，讓人全身心地投入到跑步的過程中，忘記這些煩惱。
第二，促進體內血液循環。其實還有壹個原因。現在很多老年人，因為長期在家，沒有進行過壹次鍛煉，年紀大了以後血管的脆性降低了。如果老人摔倒，很有可能體內會出現血栓和腦梗塞，這些都是嚴重的並發癥。適當的慢跑可以促進體內血液循環，防止血栓形成。
第三，提高身體耐力，預防疾病。是不是現在很多人都有壹個疑問，就是現在的年輕人得病的概率遠遠大於六七十年代的年輕人？之所以會這樣，是因為長時間缺乏運動導致體質下降，對病原微生物的抵抗力下降會導致體內免疫力下降。事實也是如此，比如在流感病毒的高發季節，身體免疫力差的人，壹沖就和身體素質有很大關系。而慢跑，可以提高這方面的預防能力。