主要表現為:生活規律，無不良嗜好，重視個人衛生、環境衛生、食品衛生，科學，不迷信，平時註意保健，生病時及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動。
健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。合理的飲食
合理的飲食是指能夠提供全面均衡營養的飲食。多種多樣的食物可以滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威指導。
(1)食物多樣，以谷類為主。
⑵飲食動態平衡，擁有健康的體重。
(3)多吃蔬果、牛奶、黃豆。
(4)適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。
5]少鹽少油，控糖限酒。
2
合適的運動
大家都知道運動有益健康，但是運動要科學，不能盲從，要選擇適合自己的運動方式、強度和量。不能只憑熱情和欲望去盲目鍛煉，不僅達不到預期效果，還會造成對身體有害的運動損傷。
鍛煉要量力而行，循序漸進。成年人每天要做6-10千步的體力活動。為了獲得健康益處，活動強度應達到中等強度。
選擇適合自己的運動模式。運動種類很多，比如快走、慢跑、踢毽子、跳繩、遊泳、騎車、跳舞。根據自己的健康狀況、特點和條件，選擇合適的、喜歡的運動。
三
戒煙限酒。
吸煙對健康危害極大。煙草煙霧至少含有69種致癌物質。吸煙可導致多種惡性腫瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽惡性腫瘤、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌、結直腸癌、乳腺癌和急性白血病等。它還會導致慢性阻塞性肺病(COPD)、青少年哮喘、冠心病、中風和外周動脈疾病，增加呼吸道感染和結核病的風險。
戒煙是減少吸煙危害的唯壹途徑。妳越早戒煙越好。任何年齡戒煙都有好處。任何時候戒煙都有利於身體健康，可以提高生活質量。
過量飲酒會增加壹些疾病的風險，並導致交通事故和暴力事件的增加。
世衛組織建議將“適度飲酒”改為“盡可能少”。建議成年男性每天飲酒不超過25克，女性不超過15克。心理平衡
心理平衡指的是壹種良好的心理狀態，即妳能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，高效地工作和學習，為家庭和社會做出貢獻的良好狀態。
以樂觀開朗豁達的人生態度，在自己能力範圍內設定目標，調整對社會和他人的期望，不要目標過高，不求完美，實事求是，坦然面對現實。
建立良好的人際關系，設身處地為他人著想。以心換心，四個半斤。人家敬我壹尺，我還妳壹丈。不要斤斤計較，要有寬廣的胸懷。
積極參加社會活動，培養健康的生活習慣和愛好。多與人溝通，減少誤解，求同存異。建立良好的人際關系和和諧的社會環境。
這些都有助於個人保持自己的心理平衡。每天精力充沛，精神飽滿，工作欲望積極，工作效率高。