吸煙過多會導致晚上難以入睡和呼吸。每個人都知道吸煙是壹種非常不健康的生活方式。戒煙還是讓很多人覺得很難，因為現在是壹件很平常的事情。跟大家分享壹下，抽煙太多導致晚上睡眠呼吸困難。
抽煙太多，晚上睡覺，呼吸困難，1第壹，感覺抽煙呼吸不暢怎麽辦？
吸煙的常見疾病有肺癌、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、缺血性心臟病和其他血管疾病，以及胃和十二指腸潰瘍。吸煙者的死亡率高於不吸煙者。青少年吸煙不僅易患各種煙草相關疾病，還會影響身體和智力的發育。體檢顯示，吸煙學生的身高、胸圍、肺活量低於同齡非吸煙學生。據長期觀察，吸煙者的靈活性、耐力、運動成績、學習成績和組織紀律性都比不吸煙者差。近年來，人們開始關註吸煙對中樞神經系統和大腦學習記憶能力的影響。此外，“被動吸煙(指非吸煙者被動吸入吸煙者突出的煙霧)”的危害也引起了世界各國醫學專家的關註。
1，戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，壹般3 ~ 4個月就能成功。
2.扔掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參加習慣吸煙的場所或活動。
4.飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽根煙的想法。
5.當煙癮來臨時，應立即深呼吸，或嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。
6、堅決拒絕香煙的誘惑，經常提醒自己再抽壹支煙就足以讓戒煙的計劃放棄。
關於吸煙導致呼吸不暢的解決方法，妳說了這麽多，有沒有記在心裏？再好的治療，再多的治療，壹旦因吸煙出現癥狀，壹定不能繼續吸煙，時刻提醒自己，否則所有的治療，再多的方法都是徒勞，切記。
第二，吸煙導致胸悶氣短
吸煙會導致許多疾病，主要是呼吸道疾病。
是血脂偏高，血壓不穩定造成的。要逐步戒煙，適當增加運動量，多參加戶外活動，註意飲食，胖的話要逐步減肥，減輕器官負擔。
從目前的健康狀況分析:血脂比較高，血液粘度比較高，血液中的含氧量比較低(相對健康狀況)。如果血壓低，會造成心腦血管系統供氧不足，從而引起胸悶、頭暈等不適癥狀。
吸煙時:尼古丁可刺激中樞神經系統，使心率加快，血壓升高，引起心腦血管等外周血管收縮，而壹氧化碳會阻礙正常氧氣和血紅素的結合，導致體內缺氧，從而導致血壓升高，血流速度加快，血液中含氧量降低，腦缺氧引起的頭暈加重；心血管循環加快，但供氧減少，加重心臟負擔，造成心肌缺血。胸痛和心悸是由心臟缺血引起的。
胸悶氣短是常見的呼吸系統疾病，中老年人易患。胸悶氣短是壹種主觀感覺，即呼吸困難或不夠。輕者若無其事，重者感覺不舒服，仿佛被壹塊石頭壓在胸口，甚至呼吸困難而引起胸悶氣短。功能性胸悶是指長時間呆在門窗緊閉、不通風的房間裏，或遇到壹些不愉快的事情，甚至與人發生爭執，或在低氣壓的氣候中，感到胸悶乏力；
胸悶氣短的原因有兩種，壹種是功能性胸悶氣短，壹種是心臟神經官能癥引起的。
功能性胸悶是指長時間呆在門窗緊閉、不通風的房間裏，或遇到壹些不愉快的事情，甚至與人發生爭執，或在低氣壓的氣候中，感到胸悶乏力；
心臟神經官能癥是壹般神經官能癥的壹種，癥狀多種多樣。最常見的自覺癥狀是心悸、呼吸困難、心前區疼痛和全身乏力，還有易激動、失眠、多汗、顫抖、頭暈和多夢。
根據以上說法，妳認為吸煙只有害處沒有益處嗎？那為什麽大家還這麽喜歡抽煙？說吸煙有害健康是沒有用的。真的要在有嚴重疾病的時候才開始意識到嗎？是不是有點晚了，那我們現在就開始吧。如果自己做不到，就讓家人幫妳監控，這樣妳就可以戒煙了。希望以上的說法可以幫助到大家。
3.吸煙的危害有哪些？
1，吸煙對喉嚨的危害
吸煙會導致喉癌。喉癌患者多為男性，耳鼻喉科醫生發現吸煙者大多聲音嘶啞。可能與煙氣中的煙草焦油有關。
2.吸煙對心臟和血管的危害
研究發現，吸煙會增加血液中血小板的粘度，使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈內形成血栓。同時，吸煙還會增加血液中的低密度膽固醇，使脂肪物質容易沈積在血管中，形成冠狀動脈粥樣硬化。吸煙會完全阻斷手腳的血液循環，導致截肢。醫生建議吸煙者，如果患有高血壓、高血脂、心臟病或有心臟病家族史，應立即戒煙。
3.吸煙對肺部的危害
吸煙會導致肺癌。總死亡率的90%是由吸煙引起的。壹個每天抽十支煙的人，患病率是非吸煙者的十倍。吸煙是慢性阻塞性氣管疾病的主要原因。因為吸煙可導致支氣管上皮細胞的纖毛變短、不規則，發生運動障礙，降低局部抵抗力，易受感染。吸煙者應該每3 ~ 6個月做壹次胸部x光檢查。如果出現幹咳、痰中帶血絲、胸部隱痛、發熱等癥狀，應立即去醫院做痰液脫落細胞檢查。
4.吸煙對胃的危害
患有腸胃病的人，吸煙足以使腸胃病加重。胃潰瘍或十二指腸潰瘍患者，潰瘍的愈合會減慢，甚至成為壹種慢性疾病。吸煙會刺激神經系統，加速唾液和胃液的分泌，使胃腸道經常緊張，導致吸煙者食欲不振。此外，尼古丁還能收縮胃腸粘膜血管，降低食欲。
5.吸煙對骨骼的危害
吸煙者骨折恢復期比不吸煙者長。每天吸煙十支以上，骨膜炎患病率會增加壹倍。背痛嚴重的人大多對吸煙上癮，這是因為吸煙會減少關節盤的血流量，關節盤會早期退化。吸煙會導致關節炎。每天抽壹包煙，患病率會增加50%。
6.吸煙對肝臟的危害
吸煙會增加肝臟的負擔。經常吸煙會影響肝臟的脂質代謝，使血脂升高，良性膽固醇降低，惡性膽固醇升高。這就造成了肝臟的解毒功能負擔加重。
7.吸煙對腸道的危害
吸煙會導致結腸癌。患這種癌癥的幾率與吸煙量成正比。研究表明，雖然戒煙可以降低患心臟病、肺癌等其他疾病的幾率，但患結腸癌的風險仍然很高。
8.吸煙對眼睛的傷害
吸煙會導致白內障，影響視力。研究表明，每天吸煙超過壹包的白內障患者比從不吸煙的人多壹倍。
9.吸煙對生殖系統的危害
吸煙抑制了脊髓的神經中樞，使男性性欲變弱，又由於吸煙可使血管收縮痙攣，引起末梢血液循環障礙。所以，吸煙是導致陽痿的主要原因。澳大利亞和加拿大已經將這壹信息直接印在香煙盒上。另外，吸煙會影響精子的活力，使畸形精子增多，戒煙後三到六個月才能恢復正常。如果妳想要壹個聰明健康的孩子，嬰兒專家主張妳必須戒煙三到六個月。
4.吸煙者應該吃什麽？
1，富含維生素的食物
如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等。，既能補充因吸煙導致的維生素缺乏，又能增強機體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶
減少由吸煙引起的這些疾病的發病率；同時，茶葉能利尿解毒，還能使煙霧中的壹些有毒物質隨尿液排出體外，減少其在體內的停留時間。
3.多吃富含硒的食物。
經常吸煙容易導致人體血液中硒含量低，硒是防癌不可缺少的微量元素。因此，吸煙者應該經常多吃動物肝臟、海藻和蝦。
4.富含鐵的食物
如動物肝臟、肉類、海帶、豆類等。
5.少吃含飽和脂肪酸的脂肪。
因為吸煙會增加膽固醇和脂肪在血管中的沈積，減少大腦的血液供應，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。因此，吸煙者在飲食中應少吃含飽和脂肪酸的脂肪，應增加壹些能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚、豆制品和壹些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂和果蔬等。
6.堅果和粗糧
這些含有維生素E的食物可以使吸煙者的肺癌發病率降低20%左右。富含維生素e的食物有大豆油和其他植物種子榨出的油；堅果，尤其是杏，杏仁，榛子和榛子，核桃，葵花籽和粗糧。
7.富含β-胡蘿蔔素的食物
如胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。，β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益，富含β-胡蘿蔔素的堿性食物能有效抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙和戒煙有壹定作用。
吸煙過多，晚上睡覺，呼吸困難，吸煙對皮膚的危害。
尼古丁:尼古丁是煙霧中含有的最致命的有毒物質。因為它可以通過皮膚進入人體，無論是吸煙者還是二手煙的人都會中毒。吸煙會阻礙人體對維生素的吸收，其中維生素C具有抗氧化作用，能抑制氧自由基的產生。如果長期吸煙，人體內會積累大量這類垃圾，保護人體細胞不受侵害。我們知道自由基是導致皮膚衰老的罪魁禍首，很多護膚品的抗皺原理就是抵抗人體內自由基的產生。因為尼古丁會導致皮膚血液循環不暢，破壞皮膚中的彈性纖維組織，所以皮膚老化的比較早，這也是為什麽吸煙者看起來比較顯老的原因。
丙酮:煙霧中含有丙酮這種有毒物質，能溶解油脂，使皮膚幹燥過敏，刺激皮膚。長期吸引會導致皮膚老化，暗沈。
塵粒:香煙塵粒會停留在皮脂層，形成壹層很薄的有毒且難以滲透的物質，使皮膚容易長痘或發炎。由於皮膚血液循環不暢，面部皮膚變得蒼白、疲倦、幹燥、無彈性。皮膚毛孔變大，容易形成皺紋，同時可能出現局部微血管破裂。
隔離:要對抗吸煙的危害，首先要註意隔離。
對於吸二手煙的人來說，把那些直接進入人體的有害物質從皮膚中隔離出來是最理想的。可以選擇壹些適合自己膚質的隔離霜。隔離霜可以部分隔離輻射，阻擋空氣中的灰塵、細菌等有害物質進入人體。值得註意的是，防曬霜不能作為屏障霜使用。對於壹些特殊的有害物質，比如輻射，防曬霜並沒有阻隔作用。
清潔:清潔對減少皮膚危害非常重要。
在吸煙過程中，煙霧中的有害物質會通過煙霧進入人體皮膚，使皮膚迅速老化。所以男性要時刻註意清潔皮膚，下班回家就做壹次，臨睡前再做壹次。使用洗面奶清潔皮膚時，可以先在手上揉出泡沫，再塗在臉上，因為有些洗面奶有很強的刺激作用。這樣做的目的是讓洗面奶變得溫和，避免再次對皮膚造成傷害。
補水保濕:吸煙男性要註意補水保濕。
抽煙的男性皮膚容易幹燥，補水保濕必不可少。白天可以選擇壹些男士嫩膚霜或者精華霜，將肌膚從暗沈中喚醒。晚上可以做壹些深度保濕的面膜。對於過度幹燥的皮膚，可以嘗試通宵做面膜，也就是取下面膜後，不需要用水沖洗，只需擦掉壹些溢出面部的面膜成分即可。
食療:綠茶可以補充人體維生素C，對抗自由基。
吸煙者應多吃富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和牛奶。喝茶也是補充維生素C很好很有效的方法，尤其是綠茶，可以保持人體內自由基生成和清除的動態平衡。
溫馨提示:當然，抵抗吸煙帶來的皮膚危害，最根本的方法還是戒煙，說服身邊的親朋好友戒煙。
吸煙過多導致晚上難以入睡和呼吸3 1。吸煙在三個方面傷害妳。
癌癥:吸煙會大大增加妳患肺癌、口腔癌、膀胱癌和其他類型癌癥的風險。吸煙導致的癌癥死亡比例可占所有癌癥死亡的30%。
心血管疾病:吸煙可使心跳加快，血壓升高，促進動脈粥樣硬化，誘發心臟病、高血壓等心血管疾病，發病時死亡率大大增加。
呼吸道疾病:吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫的主要病因，可誘發呼吸道任何部位(包括口腔、咽喉)的疾病，甚至癌變。
肺功能鍛煉
習慣早起的人，早上帶著肺大經從印石到石矛“值班”。此時肺與大腸相觸，早晨起床排便後最好在庭院樹下或公園裏做深呼吸運動。8點到10點，肺功能最好。這段時間可以多呼吸新鮮空氣，做腹式深呼吸10~20分鐘，增加肺部運動。但要學會正確的呼吸方法，腹式呼吸運動和呼吸肌運動可以降低呼吸阻力，增加潮氣量，降低通氣比，使氣體分布均勻，改善通氣和血流的不平衡，大大改善慢性支氣管炎和肺心病患者的呼吸肌功能。同時可以配合壹些練習，如手腳屈伸、腰背俯仰、頭頸部旋轉等。，並做吞咽津液的動作(用舌頭在舌下點慢慢吞咽津液)。也可以空腹喝壹杯蜂蜜水，不僅潤肺，還能排毒養顏。
營養升級階梯
許多新鮮果蔬富含人體所需的各種營養素，不僅具有滋陰潤肺、潤燥生津的功效，還能治療肺相關疾病，是養生保健的最佳食品。多吃水果和蔬菜，如杏、漿果、西蘭花、胡蘿蔔、生姜、甘藍、芒果、甜瓜、紅辣椒、種子和種子油、紅薯和西瓜。這些蔬果不僅能補充多種維生素和礦物質，還有祛風、降氣、化痰的功效。同時，它們有助於保持大便通暢，降低腹部壓力，緩解哮喘。
健康建議
當妳有強烈的吸煙欲望時，請把會引起妳吸煙欲望的物品拿掉。比如:煙灰缸、打火機等。改掉經常吸煙的習慣。比如起床或者飯後不要抽煙。多喝水，多洗澡，飯後刷牙漱口，穿幹凈無煙的衣服。戒煙第壹周多喝水，手邊準備壹些低能量零食，以便隨時塞進想抽煙的嘴裏。晚飯後不要無所事事，而是到戶外散散步，深呼吸或者鍛煉壹下肌肉。鍛煉、散步、騎自行車，或者做任何能讓妳出點汗的活動。用筆代替叼煙，或者用切菜(芹菜、胡蘿蔔)代替叼煙的習慣。